標題:
[健康資訊]
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 07:00 AM
標題:
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
急性腰痛（閃到腰）
tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 y( \8 k7 ?9 u# e% e- `5 U4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `, D3 D% ]' F. `# i+ u$ D
突然出現的劇烈疼痛
; I6 `6 N M1 Vwww2.tvboxnow.com
- J: }. M* a" Y- Ewww2.tvboxnow.com
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
www2.tvboxnow.com# l# f! j, h- X1 ]
7 [5 | I$ D2 q" X7 _! ]
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 e( O5 R+ ~6 N/ ?6 _) p
: S7 P0 I8 l$ B
大多休息一陣子就會改善
0 D3 Z9 a/ a/ c8 o' B/ C& J R公仔箱論壇
* B& M' c7 j" E+ h
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始
活動
，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
4 N" j" G+ D) J; g! P8 X2 ]www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com% Z, O2 s. m7 g& f+ {( t% T
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
- u5 L3 v5 Z: s7 V- K5 B
5 @: ^ Y0 I& m3 ^
急性腰痛發作的前兆
, A3 G) W- e8 iwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% n, M2 u9 h' p1 Y' [
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
* g7 @& V, X9 u4 ~' [1 T- U; c
●感覺腰部和背部比平常緊繃
$ U- j: l6 [8 D* B" g( {% L
●覺得腰部和背部沉重
' A" ]6 j. N6 u+ [# `0 t公仔箱論壇
●悶的痛感
tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ V% \- Z0 j( J
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 g. @. g6 ^
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
www2.tvboxnow.com1 K% q' Z/ t4 Z4 @/ v' E R. o
( Z8 N: o& w- m3 d
導致急性腰痛發作的動作
& q1 n8 A* D: k$ Y! [+ b5 r
●搬重物時
6 M" }' M% M. E$ v, \
●半蹲彎著腰工作時
0 [9 w" }1 L7 d, L4 P
●彎腰撿東西時
! K( z: a/ v7 y5 _/ F% ^- X公仔箱論壇
●彎腰洗臉時
! Q; W1 ]) Q2 T5 S2 }" ^; b- U% j公仔箱論壇
●坐很久後突然站起來時
www2.tvboxnow.com* d9 }0 L/ r! K3 T J
●打噴嚏或咳嗽時
8 c: B8 H. [" J- k( S( htvb now,tvbnow,bttvb
●從棉被裡突然爬出來時
, p* |2 u2 C0 M4 Q' y) ~. W1 htvb now,tvbnow,bttvb
●打高爾夫揮桿時
tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 x7 w) ?4 s8 |7 t
●突然回頭時
. d) g8 p/ n5 Y6 _7 htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~6 k4 Y# M7 t+ f4 q- l
急性腰痛發作的特徵和治療方法
3 L; y1 W2 n' S- Z/ C! y
) |5 c& ?) {. P# Q( s7 W% r/ p2 z
有什麼症狀？
tvb now,tvbnow,bttvb; \; d5 R& j+ u
● 突然出現劇烈疼痛
8 f8 P( C5 r- ]1 k. V; E( s
1 u7 G& i8 v/ t2 `' J
多發生在誰身上？
6 S# N0 X$ q5 |6 C! W6 O5 q. ~
● 任何人都有可能發生
7 u! q" U, U6 i3 Y1 w: _! K
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
& z5 B6 ~: _# E# `% J4 ~( j mwww2.tvboxnow.com
& i: I9 ?* e7 V7 U5 \& w
原因是什麼？
tvb now,tvbnow,bttvb% {; o$ Z. @/ o" I( x
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
% g- C& e' H. m. R* k/ O. g \
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
tvb now,tvbnow,bttvb- d# x5 D& T5 x' n# x
G/ V2 y1 Z, Y* ^3 R; e
有什麼治療方法？
6 G' W2 D8 G0 }8 F+ f p公仔箱論壇
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
公仔箱論壇5 @, {& M/ S4 E0 H% C" _" R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
) O8 J; g9 V0 n8 V% D- ^
● 藥物療法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ v3 e& q f! Z7 L! V$ e
● 穿整形矯正服
% p& ^- D& B2 J; }4 gwww2.tvboxnow.com
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
0 |: Q7 p" [. ?8 h
－壓牆壁體操
" D6 W2 k! h" U! z9 k5 [' L
－土居式伸展下肢自重牽引法
- S2 _& x+ y- J1 `* U/ F! J! R公仔箱論壇
－LLST療法
' A7 d/ ]1 g% n公仔箱論壇
: ~1 Z! p/ H, Q3 q( K# b" q: G公仔箱論壇
前彎障礙型腰痛者的伸展操
" t/ b' ^4 @2 E& o5 m
' A! G% E+ C T公仔箱論壇
可用自身重量伸展腰部
4 {4 ^* r3 e& k; O9 o2 d
+ Q) r/ }% L* T5 i公仔箱論壇
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
. s+ | l, Z% m0 ]5 W0 n% {* q: @8 E
n5 W9 c9 u6 L+ z! X, S
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
www2.tvboxnow.com: n5 F2 m3 ]2 V5 g+ `, C; u
7 Q3 i6 }( h4 i; K3 X+ V& ]www2.tvboxnow.com
土居式伸展下肢自重牽引法
4 b; d0 A: v$ j, Y# `* ~
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 _0 i# I/ X5 o% @3 a% [
公仔箱論壇- n! n* A& R! k" S
4 O9 a% W& A1 d+ ~) p: C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% L! c. ^+ W! @& M- t
雙腳放在椅子上。
9 u; u8 K3 ^9 Q% Q- V/ cwww2.tvboxnow.com
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
/ k" w. J; o( ]! ~7 \! T* I8 D7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s4 [- M( z; M2 @! z# h! g, K
) B) _' t3 h" ?7 w( ~& Z2 b4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A8 Z. U ~ @+ W0 M. atvb now,tvbnow,bttvb
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
]9 Q ^+ d1 O% y5 Z, Y# F
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
8 E: y1 C# P& U7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q( o; r" d2 U: m" a& e, h
後仰障礙型腰痛者的伸展操
. L! b/ `4 K1 L
0 H& J0 M+ h6 P9 pwww2.tvboxnow.com
讓脊椎恢復成自然S型
tvb now,tvbnow,bttvb V# A& f2 v8 P) ^$ @4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 [% R9 m: @
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
' B; u& z6 O1 {' ^0 W% Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 ]& T+ Z. ], Y! T2 I4 u8 y( Wwww2.tvboxnow.com
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
: `' X4 R/ m2 O5 z
; U2 N7 V/ I$ Z0 e! Z: W, r. k
壓牆壁體操
tvb now,tvbnow,bttvb! `' p0 [9 G0 e% k4 K' X
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
公仔箱論壇9 S N7 ?- B6 {
+ J5 t m6 m# E8 ]& b
; T( p( c- }# `; o' A
( J- X8 x/ }' T+ b$ z4 \
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
- H! Y& [/ m) l( v5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
