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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛 www2.tvboxnow.com- g) S' p3 w& n
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 D. W' S5 K' M3 I! T; b: q

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb  ~0 N3 i* c+ ?

急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇4 R" k2 q8 `6 l1 b- A  q
●感覺腰部和背部比平常緊繃 www2.tvboxnow.com* a& S- f9 u# G0 x2 G4 _# F# b2 D
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 : ]: f! v$ C( r; X
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 www2.tvboxnow.com/ G/ |% z' ]+ P) X
●彎腰撿東西時 www2.tvboxnow.com/ ?" u% K7 z: q; I8 w8 H; p" S6 ^
●彎腰洗臉時 5 A2 v- _9 _, i- x( n& o1 z, e
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 - q! D! V; `6 g8 `9 K( Z& {
●從棉被裡突然爬出來時   u% B# q3 b5 E4 y  f8 U2 o! H0 Y8 e
●打高爾夫揮桿時 www2.tvboxnow.com9 Y+ s, V" ]4 ?" E$ K+ ?
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 ~0 u2 o0 p* T) f8 S
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' ]: A5 h3 K; S. _
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛公仔箱論壇+ O  B! ~0 {* I4 }" u# t/ _7 p0 ^& Y
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多發生在誰身上？ $ `! C& C7 r' a% G; T5 N
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb( y0 ?& B# G9 U- f5 r9 G5 o, ?2 z

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f3 `, P0 T6 w- v" c
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 ; R& f, ]: k, A, F
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 $ j2 }2 }. L1 T6 s1 l
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。( V3 c. E4 e+ a) G
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。www2.tvboxnow.com! x6 l! A0 f4 }* R% J

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" `( i" ]6 @" o" @. H
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb0 {. g' o) J8 W$ P. ?* |) _
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讓脊椎恢復成自然S型 www2.tvboxnow.com$ Z  w4 Q& j# _( O

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www2.tvboxnow.com6 J/ B2 Y" b4 e  M2 d3 i# G

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 www2.tvboxnow.com- t7 }# s  g  }0 ]( N5 C" V

壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 G% ^) H  q0 Z
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇& d4 N5 E% M" V5 Z( `# ~. c
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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