標題: [健康資訊] 老人養生不吃肉　小心肌少症上身 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-22 09:43 AM     標題: 老人養生不吃肉　小心肌少症上身

許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
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# u# Y  h- n, r( H* x, ?4 d公仔箱論壇年紀愈大、體重愈輕　要注意/ ^; n  |! x) _1 w4 w
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
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$ F# O+ K" o$ J0 i肌少症警訊　四肢纖細、握力差www2.tvboxnow.com, R! H/ S2 `' A; e8 E# l" k7 O
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。  f: \6 d% L  Z5 E

  `* n3 L- k% C" E" mtvb now,tvbnow,bttvb每天攝取優質蛋白質
$ {* [% R' g* O( i7 ^9 z如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。公仔箱論壇: d. e6 Y3 V( C8 ]
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9 L( u4 D$ X1 v9 s! @4 Ptvb now,tvbnow,bttvb健康／記者郭庚儒報導

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