標題:
[健康資訊]
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-25 08:54 AM
標題:
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
% S/ F( L8 t& V) A/ [3 w, p
3 j( I8 P6 s0 f6 T) t
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
4 a$ B; S6 g( E3 N
+ Z8 C7 G8 j3 m' b& I. U8 W) etvb now,tvbnow,bttvb
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
tvb now,tvbnow,bttvb- K! G& Q. j3 ]8 S% Y2 s6 M
. H( ~- l" `% n9 B' w
在
韓國
，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
www2.tvboxnow.com. q4 H) B4 Z. c8 s! d9 x5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. x& i: m: s V, |) {8 w" y
0 u2 E2 S2 v6 K: a itvb now,tvbnow,bttvb
【過量攝取維他命C的3大危害】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, Z% a, Y1 O8 N. U2 o4 L
0 g. \* |& ]! U& [" h+ H8 ^! Z公仔箱論壇
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
tvb now,tvbnow,bttvb- u7 w2 k/ w" K" ~9 s, h
6 g* F: C/ o! }5 O+ ]0 c( T, I公仔箱論壇
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
8 B1 ?5 R7 B% Z4 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 E! ]6 K, j' j& ]7 B4 D n5 |
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
公仔箱論壇- d- R; i7 x3 W8 ~% F5 A5 _) A0 g' J" h
( [0 K/ R, d/ L4 T4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
公仔箱論壇/ o0 t$ x( l( s, R4 c) a4 o
3 r/ T) j) P% R, v$ G- I7 c# l3 H2 S7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ u: L( y K! e* w5 |6 x
7 m' [& x) H3 J0 \5 z
P$ R7 z% `! n- y/ Z: Twww2.tvboxnow.com
, k. K$ h' S7 A7 e9 A: x
tvb now,tvbnow,bttvb; T- i1 m. {9 V# h1 H1 q9 G1 @1 _
; ]* E' ]& y, k0 i: T3 ^9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y0 H" y7 i: ^% Q8 @4 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 |: E4 ^/ Y+ m6 B
; x8 n1 ^9 C* r5 b公仔箱論壇
文提供／大是文化
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
