長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇4 @* ], [; P, w) y
# e4 V r* r# f4 V日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 0 j) j( J( W: L) ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ^# c0 ~2 q E
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】 H" J, V5 ?# t6 G% y" @- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; e* m8 ^$ F$ T. g1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 + W k9 Z# r7 X7 Twww2.tvboxnow.com $ W" n* {/ [9 T7 S% a2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb& H; k, j4 A u1 v
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇- ~2 H$ N1 M8 n5 E; o6 e
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ " |7 i* q5 R( f# z/ z
# p* D; C% B/ N1 p( _1 W步驟1：按摩側頭肌! B; P9 j2 V- w/ T
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 8 L2 Q8 F p7 D# ], h5 P5 Q, `8 `tvb now,tvbnow,bttvb * v# X, f" l$ c! L2 s: Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟2：按摩咬肌 ! m& D. R3 g, B% l e- Y" Z7 ztvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 7 N- a1 j& E2 g3 r* r9 A- Ktvb now,tvbnow,bttvb ' U% G( U, G8 Z' Y$ n, W; d# K7 R公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練 ; B5 }6 C; P1 Q4 q公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 公仔箱論壇4 I9 j3 u6 u2 q9 p' O, r/ m
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※每一個步驟各重複10～20次6 x: @- h+ [( g
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公仔箱論壇; E* |5 G3 B8 F" M) {1 C
j5 F2 E9 s: U, }; i公仔箱論壇 1 X8 F/ k" |" D j% t3 k4 O# E健康／林明慧編譯
