標題: [健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-5 08:42 AM     標題: 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb- G$ H8 l7 Q4 p8 |

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$ S4 g2 `3 n4 k) K  z0 e1. 兩膝立起，雙臂環繞 , M: X( [: f2 ^! Y8 E
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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! g7 C3 m- y* M% u3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇2 c6 \9 {2 r7 a( {  ^, e8 P% M

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健康／反田敦子（打哈欠體操大師）

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