標題:
[健康資訊]
打造不疼痛身體！用一條毛巾矯正駝背、消疲勞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-6 09:14 AM
標題:
打造不疼痛身體！用一條毛巾矯正駝背、消疲勞
背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此，肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。
公仔箱論壇0 t! b! v/ |: E5 A
tvb now,tvbnow,bttvb( S+ [% u, R. v! f" R. I
# I v% p7 M- L" ~1 @2 S
! |9 Y' |6 _0 g0 W0 I7 I2 F& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正如前面所述，由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。因此，「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。
2 V" V' b. s: twww2.tvboxnow.com
0 Y5 @4 s7 O4 k7 |+ u4 W8 G
肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響，而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此，藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜，逐漸消除筋膜相互拉扯的情形，如此讓身體的歪斜獲得改善，也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果，所以稱為「肩胛骨放鬆操」。
/ T2 ^) _3 _5 A* L, t( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 s- y* A- l Q! Y: ]7 _5 |
鍛鍊體幹，塑造不疼痛的身體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I6 D$ ~+ Z7 b. @; `0 k& d
) k; f* J( I2 N- J3 x4 pwww2.tvboxnow.com
「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。
# S4 X/ h/ C- \2 D$ Kwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇& K9 Z2 M/ g; h8 s: D
因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。
2 H8 n) O' V, _' ?www2.tvboxnow.com
' U; V# S& G2 w" }+ Y3 n
駝背．全身疲勞
) k# M% S" A) W- P8 S# {( I
3 I6 ?5 M5 O0 z1 y2 r
用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞
www2.tvboxnow.com+ Q8 U5 ~, n! y/ i m* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' D: m/ m& ]+ o: H1 _
除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。
公仔箱論壇! ?5 _# C9 B" E o) V+ u- {
www2.tvboxnow.com% c+ f$ D; |' H: V
& ^" X8 a8 ?4 r7 z+ L. Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 t% ^% ^( d: ~$ y8 I% O& Q5 m* X8 j
☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。
5 Q5 `2 q; r1 e. A/ Z
z: h# i8 o- K. U$ Z公仔箱論壇
8 `) h/ M- _, `" B4 v- @5 W2 f
3 O6 g3 ~5 z% ?4 O6 J# H1 E
☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺
; z% W& o+ T$ R) D; B m
4 ]0 C7 @, q4 N
$ q4 [: [2 V2 f! k9 V. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \& r) d5 @1 G! R; l+ { Q
% d5 \4 \, j+ A: z4 S pwww2.tvboxnow.com
% B7 a" ?8 W! i( n, t7 G) _9 x; r公仔箱論壇
: K4 H5 O) T. h
2 U& f! g8 d5 V# }tvb now,tvbnow,bttvb
☛ 進行10~30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行
www2.tvboxnow.com8 E6 s+ B. F" ~1 r4 X0 P3 ?& @
2 C. F/ {1 x1 {6 E1 d- Wtvb now,tvbnow,bttvb
" \7 h, x1 b% }( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {! K: N V9 F4 z: uwww2.tvboxnow.com
1 Z+ A! S0 b- _$ @7 Wwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ V- _+ N8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 _( ]0 t( ?, s; O
. z( [6 U( q8 M7 Z; e! `7 K公仔箱論壇
健康
／反田敦子（打哈欠體操大師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 `) h/ M- _, `" B4 v- @5 W2 f
: K4 H5 O) T. h