公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃！每天1關鍵徹底鬆筋活骨 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-7 09:16 AM 標題: 這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃！每天1關鍵徹底鬆筋活骨

現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 www2.tvboxnow.com* g+ {6 c% d2 ]( t" f2 [ d* p1 q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 w3 s# d& v# m; x4 G6 q. P1 }
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [ Z+ L9 |) _3 I7 i. l

平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
www2.tvboxnow.com% Q3 h4 B( L' K8 U# e

tvb now,tvbnow,bttvb: Y3 C* P" _/ C( g( ?
tvb now,tvbnow,bttvb. V- t* i4 y6 |
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 % E; T) ^" M# S1 x f
tvb now,tvbnow,bttvb" n8 ~: L7 h" S
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
0 ]2 _6 f% ~) Q& a* j+ M
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。

若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。www2.tvboxnow.com8 W& E. R6 ]$ v. }! G

1 p, {6 t$ D# m- A% `
www2.tvboxnow.com/ w. }; I% k) T
www2.tvboxnow.com N9 ]1 N0 I8 g- _4 d3 o
$ O3 O" ~$ z6 p% F7 n1 P
, d0 h: |9 {% l4 [9 n
tvb now,tvbnow,bttvb) }1 A1 z+ q8 i& ?! Q" P; @
健康／臻觀中醫彭意雯醫師（臻觀中醫副院長）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)