標題: [健康資訊] 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-21 07:04 AM     標題: 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠

台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！   M% P2 |- F+ X; S( F( P5 f5 I

: u% }- {3 F0 a5 F6 r$ N( D) ^tvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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0 Y* W( H4 _3 M3 Nwww2.tvboxnow.com吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb6 @( b* D7 d% O: \5 U6 X" F

' H7 B+ w  V/ J5 N+ Wwww2.tvboxnow.com心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb3 V( ?0 l. j3 Q5 D
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?9 f: k4 T. T) K9 s

6 _1 p8 V# T& I. e* N  jtvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛
9 l$ @* u3 W5 B7 W' Q公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 K" D+ R3 T4 l3 O
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肝火旺
' u; v( O0 J2 ^9 v, ^) P而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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$ r, g: W* P6 Z" f血氣不足 * m. [* A" G( w8 ~
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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6 E1 J+ \; Z$ G' twww2.tvboxnow.com對症按摩穴位治失眠 7 H! I8 l7 y, T4 f5 r
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k# J; X5 O) b* b, B8 \5 [
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 T$ F3 z( j4 p

, K. u% ?  g# A  u: b改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb$ X# q2 W# Z9 y9 h
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢3 G4 p  l4 t# l9 U! F, p$ d
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7 c+ M8 x! B8 R( B4 s! H健康編輯部

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