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標題: [健康資訊] 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2017-3-21 07:04 AM     標題: 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠

台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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) ~) M/ F- u- Y: n  }氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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3 @% i9 x. r, n$ z0 }; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇$ w# a( f5 ~/ J

8 J/ t. ~  G( K- y0 o( |5 n+ k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb心火旺
- w* J/ O8 k& [* M; v體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb' A& L9 R1 g8 h. L3 R5 j1 V  T% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t" H/ L; }! U- k1 A. ?: J" ]
心脾氣血虛
- M; P- I' P6 `; ]( ^2 k8 ~另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& I9 x1 \/ c. j0 ~" l

. Q) E3 Z: I" }! l: w4 W公仔箱論壇肝火旺 公仔箱論壇6 V9 R% _# Q( B% d
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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) k7 N7 K4 G% s) X  ?+ i0 b0 }# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
" j: |* y5 F1 Q' |0 y) K2 C女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
3 b  p, W- ]2 h0 h9 p5 I% X, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* c- i, ^4 @5 s) ~' e
對症按摩穴位治失眠
9 A. z1 f; A. P# p5 D" f; |tvb now,tvbnow,bttvb火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
. {% K% A, y# q9 P1 j" R. Qwww2.tvboxnow.com手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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# ]2 _$ {; S' j4 B9 O& d8 k4 ?( Stvb now,tvbnow,bttvb改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
' u4 N% k4 Y; V材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' v% J7 L: [+ I- G

- O/ `+ {) N4 }$ `健康編輯部



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