標題: [健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-25 06:20 AM     標題: 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯

每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 j" M2 H3 ~  a! [% Y
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飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 f) m0 j6 z8 p3 L

) d* q. C. J: i6 v" x  c. a; |www2.tvboxnow.com日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb! x1 ~/ u+ m7 S1 U9 R( Z

* _6 @$ K4 `5 k3 }8 s! Ctvb now,tvbnow,bttvb然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 a/ J0 I2 M. j# M3 c& m  X- i

: R$ U( I$ K, u" atvb now,tvbnow,bttvb為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
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* P" R  |, M2 m1 F1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
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, a6 @$ M% N! J/ W$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡前吃甜食。 tvb now,tvbnow,bttvb# A- T4 C4 u5 s

% \  P% [2 J9 J7 t& P9 g7 b3.晚上喝太多酒。
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胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
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9 f8 R* N) G' w) F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
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. D( n) V: p' _6 ?: M2 m而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 / P+ @" N2 I. I) K" b9 o! N9 I% J4 \

1 c% A1 a9 i" X  Q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《睡眠血糖值檢測》 tvb now,tvbnow,bttvb- @% H/ {) [: p2 o8 Z; t9 B

. Y# u* B5 `7 `) S* s1 H睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
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1.磨牙
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2.大量出汗
% z8 d7 i* {6 F( `! }, W# ~6 k4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^- x  j6 l9 z, @' f# r3.做惡夢
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+ u8 U2 R! j& T5 S! |這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
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3 Z! E  z6 k. v. @2 v/ K$ b6 y5 k& J晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 " K. m0 C1 O9 e7 y3 W) r' D. P& S

8 `' G4 ]9 B+ ^4 x$ _  a公仔箱論壇日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
' q3 T, n5 V1 d' O$ j8 Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 G+ G' C. a* [' t) [( @
《蘋果醋這樣做》 www2.tvboxnow.com: N4 j& g) G8 b7 [' N0 L4 {
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雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
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6 [7 i2 o7 l5 j4 J' s材料 www2.tvboxnow.com( e% e, a7 J: m

+ j. e2 j1 v" m9 I$ n4 O蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
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* y3 W- q6 U" j! }4 z3 S# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 t0 U. v# c0 U+ g8 F( b$ \
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1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* J1 T  Y3 N1 H2 t' r

4 x/ ~4 y8 C$ t; Q4 }: O, |7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。 * T+ \8 ]% V' j

9 x5 f8 Q, i. y. [6 f2 W3 Atvb now,tvbnow,bttvb3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 $ D: Z3 ]; H1 d0 p
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4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
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* i  R+ P; R$ Y8 M$ f健康／張維庭編譯

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