標題:
[健康資訊]
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-25 06:20 AM
標題:
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
公仔箱論壇" W" d v. k5 Q! D; A' ?* Q% q) Y# D
+ u: d3 b: Y, R" ewww2.tvboxnow.com
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
. Z5 T6 V$ V# t' J" htvb now,tvbnow,bttvb
/ }5 P9 Y/ e! A5 I! R7 }8 Otvb now,tvbnow,bttvb
日本
新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
- s9 x3 e4 k. I2 T$ p9 b" ktvb now,tvbnow,bttvb
1 U# \+ H: k( W0 b; g
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
, X( ]2 s) |1 S' E
tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 f& _, y; t4 ^" j8 X
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
# r1 Q3 F; x5 H( w* D( u: V" L
, ?4 `4 l1 q$ X- Fwww2.tvboxnow.com
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
5 u C& j: c' {$ C* Y1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( r" S$ o% U: g7 b, P/ \, w
2.睡前吃甜食。
" I% Y) m) e; G0 c; n
. q3 ~; Z C9 n7 \7 }& s
3.晚上喝太多酒。
公仔箱論壇2 t1 ~, x" w2 Q. s5 A6 V; y$ o( `
( b# _; W4 E/ y, G! g
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
www2.tvboxnow.com+ ]% o p; C, A3 D5 P: O
2 T& u: r; C, ~5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
公仔箱論壇" ^9 ^# I& F4 W: s5 x% R# g7 X" t
tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 _4 }6 g( c5 r
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
# R8 N& k, D& |9 {& Dtvb now,tvbnow,bttvb
' z6 R7 K1 H& I% P# |& t1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《睡眠血糖值檢測》
tvb now,tvbnow,bttvb# ^) Z# v* `/ g8 N# P% T
tvb now,tvbnow,bttvb& g- G9 f' F, \5 q! I, h
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
% C5 ^' s5 \: K" B8 _1 u公仔箱論壇
' G0 q) B' X1 P. I3 F
1.磨牙
公仔箱論壇8 Z# E3 O+ J2 F' R
5 i: `4 X# C! a+ L公仔箱論壇
2.大量出汗
www2.tvboxnow.com" K6 w; _' V, R( m; L- C/ ~
公仔箱論壇/ `* ~1 ?/ B# ?7 @! \* H8 _* s
3.做惡夢
公仔箱論壇: c- q6 f6 j. p- p; U7 o6 B1 v/ t0 s
7 ]( R3 X3 S4 {& ~$ i/ A: k9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
7 n1 v! U. P4 A, {2 I8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D: e$ a" ?" g6 C' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
, d" }* a0 t- x- Q! d, B4 S
4 j/ y h! B' g1 S4 O9 c; r( L$ \3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的
活動
減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
) E7 S H/ J" s- Z
www2.tvboxnow.com# p. l1 ~, N1 ~' V- k
《蘋果醋這樣做》
www2.tvboxnow.com% |# T2 k; @7 P( h0 z" Q
! q. q+ k/ z. h# `
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
- y e( R. e, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g* h( L4 i- G
材料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 [/ Y# p6 I7 M8 U
" G6 g U/ _$ r( u8 ~' w
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
www2.tvboxnow.com- P+ {+ p- I, q) }6 s3 t! c
$ s' ]3 `7 A0 J3 A% F
作法
4 ?, }3 _) C+ N% t
# Z2 s# d: ]4 J1 {9 i3 o |3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ C, ?8 x1 m
* D+ \, w& F$ A" D7 g! }% W2 T& D
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
www2.tvboxnow.com' E- U5 w" I4 C6 i E
1 B o% p7 ]% O# s. k' }% |" A
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
* X- c8 P9 \5 z" L, Dwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com/ H) d+ }9 g. { M2 y4 p1 \/ {4 O) E
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
tvb now,tvbnow,bttvb, W4 V6 c, `1 _5 f- ]/ i3 ]3 G3 f5 \
# A) B, S1 C B0 N( `4 P# E" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P/ T' Z9 p: m4 \* l# v
% ^9 @8 J. z) D: Z( f; X2 |5 s* t
tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ u, J5 G' U
公仔箱論壇" ^5 U3 u; F: C* u! [' z2 Q1 A
9 j4 O: [: j9 E. [www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ O+ J2 f, [& g. W; S+ b
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
