標題: [健康資訊] 起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2017-4-6 01:15 AM     標題: 起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～

冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
( S  M8 M7 L# e公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
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日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
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3 G# I  p1 F0 a8 Z' j而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。, O# w3 X7 P+ ^+ h+ O

3 N8 c# Z" {; v0 C2 N- O+ a# e  E公仔箱論壇＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
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7 Z* o$ G4 g* p- @) s. Hwww2.tvboxnow.comｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
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8 F* ~% Q$ s1 u; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。0 H  ?3 Z0 G- U
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。

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