公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康睡眠十六個要訣 [打印本頁]

作者: lp6666 時間: 2008-7-8 07:12 PM 標題: 健康睡眠十六個要訣

1、避免思考，保持思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；3 Y+ |2 }. G) m% q6 b* k
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；/ G7 u1 k& _8 H1 O
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇7 U; q% u7 U6 F: s
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；www2.tvboxnow.com- x. f2 i+ x, {
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；tvb now,tvbnow,bttvb; g- U7 l4 x. m' ~" _
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；3 M6 u- {3 w1 i
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；www2.tvboxnow.com1 b1 U2 B& y5 y( g
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb5 q: O. R9 r$ H7 p& j7 E
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l4 f. ]- y% e6 i

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)