標題:
[健康資訊]
時差不靠藥物調 飲食多補充蛋白質
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-15 08:02 AM
標題:
時差不靠藥物調 飲食多補充蛋白質
不少民眾常出國
旅遊
，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
公仔箱論壇6 k* w9 M# w, N
www2.tvboxnow.com, Q" p, y7 J# L2 D4 d# S7 V
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，
由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
* \1 C, b3 m! v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb W$ t9 p( e0 e9 U7 `3 {* j- q
沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% a7 j% i% e$ y# x) h) w% u
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ Z* k8 H& ]2 d9 }" `. {4 D6 E1 N
公仔箱論壇6 c% X5 c; X+ l6 P7 U3 o# M
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
www2.tvboxnow.com1 d5 o c& A H, C0 ^ {
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
B( w% v9 }! ^* Ltvb now,tvbnow,bttvb
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
- S. h% H* k9 a
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
& Q% y& j8 z/ M) H2 m1 }
' u7 I- P2 x. E3 |www2.tvboxnow.com
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持
活動
，抑制到晚上才睡覺，
1 f5 v1 R/ J- g4 W6 u; F6 Q3 Pwww2.tvboxnow.com
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
0 s, @( K {5 w! \7 u B公仔箱論壇
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
0 k% d, ]6 W9 X q6 y# B( T
能夠將時差問題降到最低的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ J+ E* n" c" l7 ]* {
& g, W! C9 C; Z1 [+ rtvb now,tvbnow,bttvb
% Q) t4 C5 j3 u8 s: Y# e
: g* a! `& r5 v* |3 H
6 D! U- E1 X9 s$ N9 z, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W1 ~3 B9 {) F) v7 ?* z
公仔箱論壇5 ^: F; z+ a" V( k. R. C( R
$ \# Q: _3 f1 v, Y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
