標題:
[健康資訊]
時差不靠藥物調 飲食多補充蛋白質
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-15 08:02 AM
標題:
時差不靠藥物調 飲食多補充蛋白質
不少民眾常出國
旅遊
，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
公仔箱論壇! h! P) a8 A7 ^1 i+ @2 o
www2.tvboxnow.com2 r. [0 A) I/ R, w: u% L
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，
由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
7 K, N; @# T3 S0 x \% |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, u0 o5 p' e3 ~. a: i
沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
) S/ d. _. T% t- B2 ^www2.tvboxnow.com
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
5 q5 N& Q9 H- G, |0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K3 _; p1 j+ ]2 C+ \6 ]
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
9 q7 q( ]4 z/ a公仔箱論壇
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
4 v9 D8 p1 s% d$ I, N1 ]* @公仔箱論壇
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
www2.tvboxnow.com9 O# x6 B: O n! k
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
# O! ^2 P, R8 [- \6 S' V9 L' }4 hwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; d. q" K& j: C$ n) n
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持
活動
，抑制到晚上才睡覺，
公仔箱論壇, d8 C/ G# V& H8 y, L( ~
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
公仔箱論壇- ]3 b/ |. X/ n* U
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
( ]1 r$ V, Q& n& n" a% q
能夠將時差問題降到最低的方法。
" s, o$ Y; C3 S8 m d/ g6 \) S) x公仔箱論壇
, R; h. c% B) T& n, Z$ a
www2.tvboxnow.com* |/ U9 U- h; d/ v
公仔箱論壇5 E% c1 A. L# @7 E/ L/ `0 ?: d! F5 |
& o, l/ n6 [, o: z v+ X: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q# C& S- M4 K9 d {# K
2 M. j" Q8 b; L1 p2 B- K; d
www2.tvboxnow.com, J/ v9 a$ E" X, l: w
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
