標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- c j$ m9 t# I8 J公仔箱論壇
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 C- q& _) l$ \+ o! n2 i
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& _+ R- _" X( e/ ?: dtvb now,tvbnow,bttvb
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
www2.tvboxnow.com( R) P2 m1 Y+ E- _3 C- c; i- N
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% y$ y) S+ Y: X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
7 w8 F2 O9 S! l2 w) B5 B
7 f0 V X( _+ D, j" V
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
+ j4 c" H% K! Q7 }3 w' _. L9 O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
tvb now,tvbnow,bttvb' J5 p* C" S3 a, g& _0 [6 ^ K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 `, A; ^, [1 [公仔箱論壇
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
0 M5 p; r8 t* ^2 u: Z3 o5 ~, a
1 L1 w4 I$ @- l, E+ |+ Z4 I
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 X, |6 b6 I: f- J' [+ d2 T
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& q( l( s" U8 U9 k: p! _3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 E% _% ^0 ?" Y7 F$ g3 p
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ ?" \6 I: E% _1 |. n/ V" S$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
H( H4 @7 F2 I+ v7 r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
www2.tvboxnow.com- [+ Q/ N8 F! ^3 _7 U% z+ R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
tvb now,tvbnow,bttvb8 g, s& Y8 D) X4 S- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( n, _* P& H5 [
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 `9 g Y' z! u6 m* q! _tvb now,tvbnow,bttvb
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
www2.tvboxnow.com% g% \, x9 q& W e* J9 G4 P) h) c% m( p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 U' M3 Q1 y) d) q1 Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 y N4 q" _$ T% Awww2.tvboxnow.com
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" N! Y4 c( C2 v! Z$ L
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
$ _. e1 O% X+ `% Z8 h6 A1 y h/ q( I% b
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
% C+ ?" L1 ~2 ]- |www2.tvboxnow.com
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
