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標題: [健康資訊] 有3類人，粽子不能多吃！ [打印本頁]

作者: chinghar 時間: 2017-5-26 05:20 AM 標題: 有3類人，粽子不能多吃！

端午節一到，家家戶戶粽香撲鼻而來，讓人想不吃都很難！營養師鄭欣宜提醒，粽子吃過量容易腸胃不舒服、肥胖，而糖尿病、腎臟病、高血脂患者，則要小心血糖、血脂飆高，導致病情失控。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K# C# i0 j) s* h* [0 `1 f5 a' h
小小粽子是5高食物
營養師鄭欣宜指出，粽子的體積雖小，但熱量可不低，尤其主食材糯米為澱粉，包裹的食材，例如五花肉、鹹蛋黃、花生、蝦米，是集合成高醣分、高膽固醇、高蛋白質、高鹽分、高熱量的食物。公仔箱論壇% M& u. Q& A/ U. e. Z6 j- I3 A
3大病友　吃粽要注意tvb now,tvbnow,bttvb% ?% j( z/ Z; @4 B: e& z5 Q- V
鄭欣宜營養師表示，粽子不容易消化，吃過量容易導致胃脹氣、腹痛等腸胃不適；若是糖尿病患者，可能有血糖飆高的問題，建議做好食物替換；腎臟疾病患者，選擇全穀粽要留意磷的攝取，也不建議額外沾醬；高血脂患者，吃粽子時應挑出肥肉、鹹蛋黃，避免膽固醇攝取過量。& S" u( m' N5 X4 [1 u
搭配蔬果　營養更均衡
鄭欣宜營養師強調，粽子雖然很有飽足感，但又缺少蔬菜、水果，一餐只吃粽子，營養可能不均衡，建議額外水煮時蔬或綜合菇，飯後可以吃幫助消化的水果，例如鳳梨、木瓜、奇異果，營養能更加均衡且幫助消化。www2.tvboxnow.com) i; y- j( z9 a! z0 v

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