標題:
[健康資訊]
相招抗癌 把握健康五原則
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-1 08:11 AM
標題:
相招抗癌 把握健康五原則
國際抗癌聯盟2016至2018年抗癌主題為「大夥相招抗癌！」國民健康署邀民眾把握健康
生活
五原則，「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」來預防癌症。
! E3 q# J g: F- F$ `
2 ]+ B# W# h4 \
世界衛生組織指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體
活動
及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，至少有1/3的癌症與此有關，是可以預防的。
) G- ^/ u) x6 _+ a* ptvb now,tvbnow,bttvb
! f3 p; W# q9 G7 R E! s
國內研究發現，不管是快走、慢跑、搭車時提前兩個公車站下車走路，每天最少運動十五分鐘，比起不運動的人，可多延年益壽三年。
T: i& w0 Z y7 X; T
5 K% }2 p6 s) N, \9 _
國健署說，規律運動是有效減重及維持體重的方法，從自己有興趣的運動開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加運動時間，再加強每次運動的強度及次數，每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。
- d( a7 l5 B2 t! e3 v; E% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K! r; e3 f# y l Y) h
均衡飲食部分，建議三餐以全榖為主食，搭配優質的蛋白質，如魚肉、堅果，並多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。
5 I* P7 X: X1 u4 y( K p% wtvb now,tvbnow,bttvb
3 q, n0 [3 c& _# ] A( r6 R8 Fwww2.tvboxnow.com
另外，國人十大死因大都和吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等，每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命，國際上的證據顯示男性約80%的肺癌死亡和女性約50%的肺癌死亡是由吸菸導致的，而口腔癌及食道癌與抽菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。
公仔箱論壇% c& b* M5 }+ O5 p, |8 _! T
tvb now,tvbnow,bttvb0 s M9 m6 L% X) V" S6 |
過去一年，國健署已提供約計506萬人癌症篩檢，其中發現4.8萬名癌前病變與1.1萬名癌症。國健署提醒民眾，4大癌症篩檢服務，包含補助30歲以上婦女抹片檢查、50-74歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有家族史之婦女及45-69歲婦女2年1次乳房
攝影
檢查。
www2.tvboxnow.com& b3 C6 b3 P& G
1 r' \9 j2 a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
並提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年1次口腔黏膜檢查服務，嚼檳榔原住民可提前至18歲接受檢查，前項四種癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡前往健保特約醫事服務機構，即可獲檢查。
7 }4 I# B. B7 I: Y
# |3 S5 N. B5 c0 Y& x7 m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 X1 a( ?: R! g* [
2 M$ t% j( Y/ O% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& G* x7 g( Q6 H" j
) [0 @- E' b5 @- D+ H* @: b8 D
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
