常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V; t' v. B \! Z, Z
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇+ M3 j) |- ]5 }5 ^) ~: {& G* m
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 www2.tvboxnow.com2 [, b( T0 w& F
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。 ' I; Q' q+ H3 \' G- |1 V# \$ Y ' F, Y# m4 V$ M5 M) W! W: ktvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 Z6 o! l$ R8 \9 _: Z
9 W% c! z7 x+ E( rtvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇% v2 H a8 o$ X7 N' ?% r. W' |' E
( Z) ~+ _: [* r+ `( }' R6 ^6 I. T0 U g7 Utvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） " N3 [" D9 w8 x# f8 Y& {! ^公仔箱論壇 " w( k/ ?0 r& a3 ^公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。 www2.tvboxnow.com; G( s) I6 X: k9 ^5 r; V
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 ! j* W& o N9 l- `' O l4 o/ X$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。 , v% h& b7 u+ E, y6 H L鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 www2.tvboxnow.com* @7 A* Q' N2 M4 c: e- w, J
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇2 O8 r) P2 m9 [4 {/ @% b
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇0 b) m! T9 F1 H' s4 o9 z
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2.補充維生素B群 ! x; c" n$ P8 e; P" X# c6 c
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群， ( t4 E" ^) m- V3 _維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、 $ f$ v8 n3 p/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康， - S8 j: Q( B. a. T+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 r0 L) z6 I0 l' |) M$ I
! o: N6 V. I- o0 j2 ^# j, t- f公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 www2.tvboxnow.com: U5 U" A! G% k8 w! B4 V' R, k
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 2 I5 {( o& p* R- c4 u$ o r- mB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 : L4 g) i& q! i+ V& v9 x) s
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ; Y" B/ D, C' Q3 } Q2 B" E
