上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 6 z5 z$ B: J5 y x( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* n) @/ M3 l* S8 ?; G% W% I6 F
新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。1 l) y3 p/ n$ v; W* B+ p4 a
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易筋操 沒有高難度動作 . J6 g' \7 y3 C+ [公仔箱論壇5 M# n6 p) J" G3 s. v* A, Q$ x
特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。 % D. [8 \8 T* g& Q3 Xwww2.tvboxnow.com0 s, @! L4 x& \' V O3 A# \2 N+ [& s
而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。公仔箱論壇( H5 b, x" b" b+ y: l
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1 d8 \! v6 p" ^ g3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮緊張 容易肩頸僵硬0 D8 l$ e% [2 s8 ~
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中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。 * P; k# i1 ^( {. s9 p7 L. h+ P公仔箱論壇 @9 V) v: Y. \* `" w) F, C1 \& twww2.tvboxnow.com尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 2 A3 r( h6 j, iwww2.tvboxnow.com & h; e6 {2 A9 a4 K, ~公仔箱論壇易筋操3動作 w$ @' X `7 R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 q. z3 W _0 O# m) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) v: N$ R |1 Y九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。www2.tvboxnow.com8 p3 v+ N& D. A/ m. ] c7 m
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1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。 & q! y9 q: i& J& y' n# e + @# w6 O+ U' J/ j% Owww2.tvboxnow.com : j2 L& r6 d! K& z8 ~/ x青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. }. g. M8 \4 x: Z
; M; l. {3 C( }9 g- L6 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。www2.tvboxnow.com- v' L5 z |* D/ _/ D; s
www2.tvboxnow.com6 S- [2 N- l, o' B $ h& N {% A# a/ J2 `www2.tvboxnow.com工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。 % D4 V$ M8 o2 Gwww2.tvboxnow.com" g* [2 i J4 O. b/ \! ~4 w
3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。
