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標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～www2.tvboxnow.com8 H/ i& s  u& g( S& S+ F2 L3 c, m
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) g! P2 \; z0 }1 O
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 k1 ~, y0 ^$ x" G6 y5 f7 o& b
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
介紹打擊雙下巴緊緻操
1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb" |0 o, u  O- N7 W9 W; ]8 |& F
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
2.用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇/ V* ?. _  o( g4 h
3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇( ]$ L3 G) _. s, h5 F7 l$ Q2 L
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇' S( W/ j! W5 P, i+ L) q: D" A4 O* I
頸椎保養8 ]. R! T- w0 f" Y9 n& t
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！* u0 o3 Q8 i( c5 b5 o
1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇2 D; N& a  ~0 Z7 b, x$ j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。+ J# x/ a# z  \; a- Z0 E$ F
2.放鬆肩頸筋路www2.tvboxnow.com% v' X! W. ]& ?6 @7 x( E
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯7 T/ t+ a1 q. Z! k9 E
保護眼睛
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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