標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2017-6-16 10:35 AM     標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～公仔箱論壇' r, D" R) I! d7 j
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
6 c6 ^' P' y" k& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
, v9 q: ]0 {6 V) w9 J* S" y8 J9 _/ s" gtvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
3 U* ]6 e/ S' u6 x3 _www2.tvboxnow.com 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb0 X* l. e% G5 Q- _# |" g- {6 |
介紹打擊雙下巴緊緻操
( Y8 l. H6 N. p; f/ Y. D 1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 m; d; u7 @( ]" x) m* _
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& n0 |& k" o1 X, W 2.用手背將贅肉往上推! o" v3 s, w& F5 R. m3 i3 p
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。. E. j2 s/ Q$ f: ]+ @
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
1 R8 m3 \4 x0 X8 ~ 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。% n, d$ f" B/ u  M! K
頸椎保養+ |8 N' h2 A! G/ C# L
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
; O3 S1 v4 q1 ytvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴
5 F: j9 A0 M# G 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
" ]7 Z0 w% C; q( M% P8 X, xtvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路
" k. i# s8 p) |4 Y3 ntvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ L0 A" s; D8 a) N& P% P
保護眼睛( S7 w! u. S$ L; W8 ~
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。& s  D1 |+ c( k. m) V- o3 ~5 |
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
2 p( U$ E' M+ u# M) N/ E3 A1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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