標題: [健康資訊] 改善淺眠！熟睡的秘訣竟是這時多吃海苔、海帶 [打印本頁]

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作者: everytime    時間: 2017-7-16 09:25 AM     標題: 改善淺眠！熟睡的秘訣竟是這時多吃海苔、海帶

據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢？
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3 H5 y6 {$ H4 O完全杜絕以下食品
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' v; o8 c- A* ?$ {0 n) v' t8 I使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。
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: r' O- ~; m3 {2 ztvb now,tvbnow,bttvb加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。
) \0 C: z* H& f4 Y- k. I# Ktvb now,tvbnow,bttvb
. C* g+ O/ H$ P! Q# t* J" y4 q  htvb now,tvbnow,bttvb攝取鹼性食品
, g  f( T+ Y" {$ p0 ]& a公仔箱論壇鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。 公仔箱論壇& F5 ]$ c1 i6 V: k, \

! z& V+ @. l9 X' Dtvb now,tvbnow,bttvb代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。 tvb now,tvbnow,bttvb  O0 o8 f5 W( o6 {5 |' v, n
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食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html

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