標題:
[健康資訊]
腳抽筋 可能缺乏維生素D
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-19 07:25 AM
標題:
腳抽筋 可能缺乏維生素D
維生素D缺乏可能引起腳抽筋。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓表示，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的
健康
角色逐漸重要，不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應該積極補充維生素D之外；在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 _5 ~/ [7 n+ \* k+ n
: O3 n5 h7 I* ywww2.tvboxnow.com
門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，也影響了睡眠品質，容易腳抽筋的族群，除了年長者，孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。
; n9 I2 m3 Z- |8 s5 l5 e' l
) Y$ w7 b3 [: i. O1 ?公仔箱論壇
腳抽筋的原因，如大量運動後的肌肉疲累、電解質(通常為鈣離子或鎂離子)或是體液分佈不平衡(如腹水或是洗腎)、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起，如利尿劑及降血脂藥物等。
V; ?3 F, { P7 B% qwww2.tvboxnow.com
! i. n* X5 O1 ]# Z) r* c- ^www2.tvboxnow.com
補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和
生活
習慣上多加留意，更能預防維生素D不足所產生的症狀。
& E2 N1 \$ o* ]2 G$ v( T' g- f% q
( ?$ k# h9 c; [! g5 Rwww2.tvboxnow.com
要預防腳抽筋的發生，建議平日適量拉筋伸展肌肉群，並每天充足日曬，以地區性而言，北部需30～40分鐘，南部15～20分鐘的日照時間；飲食多攝含維生素D的食物，適量補充營養食品。
) ^* ^6 o i) X9 j. W& F
& g8 a% F' U* j1 h" z8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年長者維生素D缺乏的比例較高，除了注意骨質疏鬆的問題外，不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀，才能愈動愈健康。
公仔箱論壇 W$ ?+ H* R' l) N
www2.tvboxnow.com% f% a* A" G$ E9 R
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
