: f/ l n1 D9 u# k6 H# Q最近，筆者及研究小組為246名高血壓患者進行為期9個月的調查研究。該研究把參加者隨機分成對照、步行和太極3組：太極組進行為期3個月、每周2次、每次一小時的楊家24式太極訓練；步行組進行每天30分鐘步行運動。3個月後，對比3組參加者的血壓紀錄，發現太極組的血壓水平有明顯改善，部分參加者甚至獲醫生減少血壓藥服用量。太極組的血壓改善一直維持至研究結束，其餘2組的血壓則沒有明顯的改變。 ; m6 D p, f1 P" g公仔箱論壇 0 i6 m3 d U4 g ~* G/ X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太極是一項很適合常規鍛煉的運動，因其招式簡單易學，動作輕鬆柔和又毋須任何工具，室內室外進行皆可，甚為方便。在練習過程中，肌肉會均勻收縮和放鬆交替，有助改善體內的微循環，降低外周阻力，使氣血暢通，達到降低血壓的目的。此外，太極講求動作緩慢舒展，用意不用力；透過意念及動作，達到中醫所指的氣血於經絡中暢順運行，以平和陰陽，發揮「抑亢助虛」的雙向調節作用，使血壓維持於正常穩定的狀態。+ f: F' r3 u# I# i; _. T
