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不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的！
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作者:
qqonqq
時間:
2017-7-28 10:55 AM
標題:
不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的！
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▲天天都當久坐族？每小時一定要起身動一下啦！
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常常黏在椅子上？許多上班族整天坐在位子上，就連下班回到家，也是一屁股坐在沙發上，不僅可能導致肥胖，還會對身體造成傷害，
國外網站
《Lifehack》
列出以下5個久坐可能造成的身體影響
，看完還不快起來動一動！
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1.腿、臀部肌力變弱
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若太少使用腿及臀部，兩部位肌肉會逐漸萎縮，肌力自然會大幅下降，若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體，很容易導致運動受傷。此外，久坐時膝關節長時間的彎曲，關節內壓力上升，更會加速膝關節的退化。
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2.臀部緊繃、背部疼痛
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常常久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使臀部過於緊繃，而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力，導致疼痛及不適，坐姿不良甚至會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。
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3.心臟病風險增加
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有研究顯示，每週看電視超過23小時的男性，罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。
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4.靜脈曲張
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以為站太久才會靜脈曲張？坐太久也會！因血液長期堆積於下肢，小腿會佈滿青筋，造成腿部腫脹及靜脈曲張，嚴重甚至出現血塊。
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5.下半身水腫
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久坐等於少動，可能影響心肺功能，及下肢靜脈及淋巴循環，所以，你會發現許多長時間久坐的上班族，腳及腿部通常較浮腫，亦會減緩消化系統的運作。
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