標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, `! x! L, ]3 W$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早安健康／周舒涵
. @1 d* U" V' N1 H/ t8 h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 G/ r- ^6 Z& z; }
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! g4 ], G [" V6 ^, H% r
tvb now,tvbnow,bttvb+ h( B* q. J& t' t1 ]' N
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
( b4 Y+ v" R/ b公仔箱論壇
% w: Q2 s; @! u
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
公仔箱論壇7 r2 ]/ F2 [4 I$ E
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
3 X( v7 @& ^0 ]$ a. O
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
9 z9 |0 h2 G8 |2 X r9 ywww2.tvboxnow.com
□常常會有脹脹的感覺。
- r7 y8 G+ F" e. }( [
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
& V9 {# [, p6 {& w5 W
% q$ p6 W- c p- _0 p8 S- C
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
www2.tvboxnow.com/ N5 I( l4 Y; @; U4 k$ d, u2 [
0 u' { X% @- X" @. M; r
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
! z3 b" L' U# W. G1 }; F+ N公仔箱論壇
7 q& W7 E7 ^* G
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
, J/ D% z) ~+ s8 \ Q# k3 Y
" f4 y' `/ p, Q# [. b1 r: fwww2.tvboxnow.com
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
: r4 }! |) ?! }5 wtvb now,tvbnow,bttvb
( b5 Y; h ~, O5 t9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
& |1 X& p# |4 s8 w* |' x4 s! a$ y& o
0 q7 E" p. M" d5 t" F# Dwww2.tvboxnow.com
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; h0 W' g6 D
: T1 a! [! O$ g- i
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
$ _) {$ T- {) D) G5 v
www2.tvboxnow.com- S/ R% V1 m* A1 E8 i
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
公仔箱論壇- N) ]3 D# ^2 \# J" `% z
公仔箱論壇# s3 ]3 {0 n+ w- Y( M0 I7 o! U, }
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
) r& p4 v8 _7 v( C
O S) C+ z$ u/ S4 F5 `/ \7 Q公仔箱論壇
1、雙腳張開與肩同寬站立。
www2.tvboxnow.com: Y1 g+ A. B" V0 `$ `$ N
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
tvb now,tvbnow,bttvb0 L T& w3 y ~+ ~: ^
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
公仔箱論壇' D6 E0 \8 F5 t5 P
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- J' P; Q- A, p2 X
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
3 _3 H3 r2 K# |8 x1 S公仔箱論壇
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
