標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
tvb now,tvbnow,bttvb; }% @5 p' f$ v# s# R* g% `" u
! g, h! @9 P2 U9 Owww2.tvboxnow.com
& a: P+ s6 W I* I; e
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
4 {- {/ g$ Q8 T s4 i, K
& H! I7 n8 `; N
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
0 r, p5 h# Y$ [6 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 G/ V, X) Y, P$ n
髖骨軟骨炎保健方法：
公仔箱論壇4 |% `; s! ^! F4 P% T% H
/ F1 A. v( b1 U4 f. B5 Pwww2.tvboxnow.com
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( S. S- z7 O. P
6 [7 k. F2 _6 U0 r# k7 lwww2.tvboxnow.com
2、關節軟骨修復好食物：
4 q+ W9 P! O5 w/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
* q6 l/ }/ `9 L5 e$ j2 h0 K# p' ]* y
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
www2.tvboxnow.com2 q4 Y& ?( T( ` s G
( n4 U, A$ v u: G8 `/ s+ Rwww2.tvboxnow.com
3、抗發炎好食物：
/ F9 q9 h3 Z C
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
\8 D! R, H6 k# w! B, o. g5 y+ bwww2.tvboxnow.com
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
/ y0 [7 D% w: L4 J1 L( Dwww2.tvboxnow.com
0 t+ ]- u2 r+ g! ?: S8 b- n
4、強化股四頭肌：
2 o( }# `& L3 }公仔箱論壇
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
" Y$ |: X1 H9 X( l- G0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
' \, `; ]/ N, k: n
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
