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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
" [3 C  R7 M* k. @% ]* o公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
& P1 w3 W+ Y1 W( d糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
* I8 B# d) x" \& W9 j) x公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 P6 _& Z0 h. Z
顆粒狀（可能情形：便祕）
! t3 S! H/ z; {* K! N' ?/ L公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
5 w# ]% I: U9 M* Z' Wtvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   + B+ j. d% h* I
3.氣味
/ i! k3 W' ^: I$ L) p健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 |0 b2 h6 _* C0 k$ k
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3 S2 m$ x/ E1 V; P下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！+ D' p0 o5 L! L* @1 n: M5 J
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb5 v' x8 P) k9 \* M/ _
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 ~" @6 G( b( k
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  i0 s6 l/ ]  Y' I8 D* Iwww2.tvboxnow.com5.排便時間點www2.tvboxnow.com% y8 o$ d* i& F$ s4 o# s2 Q$ _. w
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 ~& x; R7 l$ M+ ]+ v8 \www2.tvboxnow.com6.排便量
6 ?) n+ b' `8 C/ o. b* M7 h+ Ptvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
3 z5 E7 F/ f; H& i) K/ S3 h$ V- [200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
) k; t1 y. n1 k, Q1 kwww2.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   ( I6 f: V0 }2 T. s4 y: o/ s
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～www2.tvboxnow.com: ?# Y6 S; ^4 i6 k) [& v( m/ S. q
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