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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀, c* {* y+ v8 @4 Z% @7 P
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
3 a. U- }5 U' [7 {公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 ~3 F+ a( K3 O0 d
長條狀（可能情形：腸道健康）& \0 T5 u# S/ _: K1 q
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇# P5 r1 \  M3 B$ z9 W
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色% t1 {# K1 M# s# K! A+ R& b% m: z
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3 a; m; D: |) M, t1 w+ G5 V公仔箱論壇3.氣味
. `. n' F3 Q! `( p3 ttvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# o' s  J+ c5 P% o
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！www2.tvboxnow.com9 |- X$ |2 D( C8 f; A6 s
4.排便耗時; Q' P  n4 J, l2 g; p# U% x
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
7 i# \' \! E( j4 B! U, ytvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   www2.tvboxnow.com7 ?0 b, h$ k+ u% V
5.排便時間點' C& \7 J9 `5 E4 i8 D( A, J& t- v5 S
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
" A( ]) e" R3 W+ q' k6.排便量
6 H- m: d' v) b( ~6 i7 h6 g% a2 {公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。4 H0 p; v4 h# T3 M& Y5 U7 c
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 S8 g: }9 k' h8 E4 T8 M2 r; Y
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# u7 ?" W" |/ {1 E7 K$ R' K1 gwww2.tvboxnow.com【延伸閱讀】
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