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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀# o2 P5 }  ?" N. t2 A2 M3 M' `
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
% P# A% S. {2 F2 G- ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- C5 Y" z" d7 O
長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb. I3 @+ n0 a& E: U, Y6 Y  U0 f3 A1 @
顆粒狀（可能情形：便祕）
$ l' C, z( I6 ^& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味www2.tvboxnow.com% K8 Y+ W6 ]. s4 }* S9 q$ W
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 L# L2 W& a' Z/ m
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  w  r9 N# W/ l7 x2 }* F4.排便耗時
! f! S1 Q: L% t( Y% o- r, X公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 L# w7 Y+ d) r, l# i. c8 ]1 B
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5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb8 C! q5 m. n! q8 W! v! a4 L& U
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
' n! G/ G' ~9 @) e$ M公仔箱論壇6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb  E! r1 X6 U+ h$ I+ K& V3 n$ I
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" e! P% [; `& Y  F+ t6 r, iwww2.tvboxnow.com200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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【延伸閱讀】
6 o% `) ]$ n$ `. U; k" ]( Z' G公仔箱論壇# p- h2 W$ E# _, J- Y

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