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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
# Z4 Y* U( d1 b. c- C$ F% ^www2.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：+ B0 f# a/ _  x7 n  y, I
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
  L/ G# a6 q! O: T& u1 r$ q* x長條狀（可能情形：腸道健康）9 ^) s' E' l. @+ H7 i* M
顆粒狀（可能情形：便祕）
: M' S/ Z. @% ytvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
9 C4 b/ I% ?: T' r: U/ e% e© 由 Everyday Health 提供   
1 D' z, n# _* q# q3.氣味www2.tvboxnow.com8 h* C+ A8 I. `3 |. s
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
! Q, H: m, q9 L" o( F5 rwww2.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇1 Z! n# ~3 {6 ^6 @( {& S7 K
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb, r" G7 C2 A+ n, t
4.排便耗時
9 ]9 p" Q; T! |$ r. d+ M/ m( owww2.tvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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8 P  U3 k" t# X3 Y7 a公仔箱論壇5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb. K* S8 z" A  e. W' Q
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。www2.tvboxnow.com( V/ s/ U% A0 G: s
6.排便量
) D) _  @' \6 \! K) H+ ~排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。- c& M/ U3 M7 F: b
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
9 Q) ~. Y% [& g  v4 R4 l. ktvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
! a1 ~5 Y8 N1 [, `tvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】2 F* M0 j, `0 U* y! s
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