Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
8 ?5 s. G7 ^& S0 gwww2.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇6 g, x5 ]3 l) {& t
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb2 X- O+ ]( x' e4 H: H) b
長條狀（可能情形：腸道健康）
. d- T. [1 t* l9 V7 i8 L0 y顆粒狀（可能情形：便祕）. ]2 H7 z; o9 M, |8 @
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
5 Q+ m+ y- {  F9 o; f) _: mtvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   % ]2 s# ~/ t. e, }/ a
3.氣味
% X' i& P* d# U! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
5 a* K* c, T7 f( z" }- g4 D( [, r& `. M© 由 Everyday Health 提供   % v4 M+ i7 ?7 x  k! Z9 C
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 n: A& m" W* M# E! n
4.排便耗時
! V# j3 m2 Q* r  Y8 R/ o- m0 ?公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' `% Q2 X0 t4 i% g) L
© 由 Everyday Health 提供   
1 U4 i9 w) U8 w! x: Y3 h5.排便時間點
6 v* G6 }, }8 i( ^* a食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
- a0 Q# c; }+ z- X8 o8 S3 r6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb& k. n* T9 }; O" X' r9 R2 P
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
; k( y0 H; ]* S# o. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。% m! D" E5 a. X" r
© 由 Everyday Health 提供   $ ?1 r3 U* Y* S  G5 h7 Z
【延伸閱讀】
# k9 x& z- L9 O/ Vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 }- h# s8 ]+ j  U' g2 ?  T2 C
公仔箱論壇* x# f3 `! ^4 l
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
5 N4 X" m1 ]/ O) \# r' lwww2.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0