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[健康資訊]
長期用手機致筋腱炎
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作者:
pkktam
時間:
2017-8-8 08:12 AM
標題:
長期用手機致筋腱炎
衞生署早前進行的一項調查發現，香港幼童開始玩智能電話年齡中位數為12個月，而平均每日花超過3小時以上的小學生達13.1%，較2014年調查高出近一成。年幼時過度使用電子產品，除了減低睡眠質素、影響學業成績外，也會引起「智能手機綜合症」及「寒背」等問題。
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長期低頭使用智能電話，會引起俗稱「智能手機綜合症」的筋腱和關節問題，尤其是大拇指，會導致「拇指伸展大肌筋腱炎」。使用智能手機時，由於手腕保持固定，拇指卻快速和重複按鍵動作，壓力便會集中在拇指上，令拇指肌肉過度伸展和收縮，引起筋腱發炎。此外，長期低頭使用手機也會牽拉頸部肌肉，令頸部正常的生理弧度逐漸消失和關節退化，造成頸椎間的椎間盤凸出及骨刺。嚴重的話，會壓住神經線令整隻手感到麻痹。
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肌腱及關節勞損的病徵一般包括患處疼痛、麻痹乏力、手部紅腫等不適。關節受壓阻礙血液循環，更會導致關節缺血和組織壞死，影響關節的力度和靈活性，令日常生活受到影響，例如寫字、打字，甚至拿筷子都會感到困難。
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要預防以上問題，最快捷的方法是縮短使用電子產品時間，建議每用1小時休息10分鐘。多做伸展運動，讓關節及拉緊的筋腱得到鬆弛，並有助血液循環，減低肌肉勞損的風險。
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除適當運動外，應盡量減少或避免痛處作重複動作。手機與臉部距離以45至50厘米為佳，高度稍稍低於雙眼水平線，否則雙眼容易疲勞。一般而言，受傷的肌腱本身會有自我復元能力，但日積月累的創傷加上沒有足夠休息，最終變成肌腱發炎及疼痛。脊醫和物理治療師會採用手力治療、冷敷、紅外線、衝擊波及干擾電療法等減輕痛楚，有助消炎。當然，家長也應以身教方式教導子女適當使用電子產品。
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