瑜珈 可以改善憂鬱症？ ?% _9 @) t/ F6 t: _' otvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n @; u. t7 D9 o6 f9 @4 K; s
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 ( p$ v- s7 L* w% c' D* s 0 l2 `: W1 k6 m7 }瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r) d3 j* F6 t9 x6 I6 `% K4 f. A
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。 r1 E- U/ O5 F. ~% y * I" J1 D v. N: ?( _& u" e. q5 f% Pwww2.tvboxnow.com在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。公仔箱論壇; G+ H; z, b$ U9 ~( y
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕 ; ~# a; ~4 B, s; D( Q/ i0 O9 V1 J' f' R7 T
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 + m! `- E0 ?" x* O4 l% p+ |) ztvb now,tvbnow,bttvb . S* j: b# m& J ~* Utvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。 6 R; O" }9 I5 W$ N公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 + q ?5 \2 y# i# }# {9 ^公仔箱論壇* L7 U: ]( D9 X3 y8 m
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。www2.tvboxnow.com% h8 F) Y, A' A/ \$ I
. {+ h K/ R3 h0 t' [. I% O; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb# ]* ^6 h0 ?% O# f8 n
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:tvb now,tvbnow,bttvb( ?% t! w1 v8 t. h- M
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819www2.tvboxnow.com) N, \* j; T1 j# v& L2 D0 G, v
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇 C! O* Q+ Q5 x/ ?4 g
參考原文報導:公仔箱論壇+ m2 w5 }$ J7 x
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx0 {9 g5 g" O k0 i4 X, U {( A. b
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文章來源：鄭醫師
