標題: [健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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1 P/ f2 M: |- d人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇4 a) t6 X( g" H; F# q% b$ o% J. E# C$ l: R6 g

' f9 e* u: f1 E' i% ~# i# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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7 ]: \7 u: `; c9 q1 a4 k2 jwww2.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- g: i7 V; d$ \1 k
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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3 a- t$ b5 g; s1 T3 D$ Bwww2.tvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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) V+ s+ o6 K# Lwww2.tvboxnow.com因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！; u8 c4 R1 L' ^1 [6 `3 }

: S' e0 B; ]. u$ p& N公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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& x6 G, X5 M, o% `) lwww2.tvboxnow.com揉腿肚www2.tvboxnow.com; `) ?$ r0 T  Y$ s
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% B- e' j5 n1 ]. c" e用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。www2.tvboxnow.com! ^" i; ?. e$ u' |: p8 S; G& a4 {
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www2.tvboxnow.com- Z. v& L  E6 e5 ^5 G. D0 A5 |

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揉雙膝
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8 H8 v" t8 h( y4 `2 M4 h! a! {0 }兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇! G% c& ^1 o% ?' o5 n( T- t$ L7 h
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 O/ Q0 L+ k4 F. `: }& X2 i* I

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+ L& {: f: v# j; @; vtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾) n6 |' G2 B/ e% ^$ ^

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( m% o  p# C' V% y6 d' t6 {端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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6 h: {% D- X& v0 G公仔箱論壇搓腳心6 @7 k8 q+ \1 a- a

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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

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