早安健康／陳建甫編譯 5 B0 M. i% W( _- b7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k3 B9 `' B. a, e' J
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隨著醫學研究越來越發達，運動對於身體健康的具體功效也越來越顯著。不論是低強度運動防失智、中強度運動助瘦身或是高強度運動能抗老，不同運動量及運動頻率能帶來的健康效果也都有所不同。美國楊百翰大學最近則明確指出，每天快跑30～40分鐘，就能夠延長9年壽命。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D) P) f! a% l, Q2 Z
( P/ O4 f% v1 c3 u$ f男性每次快跑40分鐘、女性30分鐘 一周運動五天就能多活9年 ) X& f1 @3 ?5 [2 t7 h6 q
領導這次研究的楊百翰大學運動科學教授拉瑞‧塔可（Larry Tucker）表示，人體健康長壽的關鍵就在於染色體末端的端粒。染色體端粒像是DNA上的蓋子一樣，主要負責控制細胞分裂的週期，隨著細胞每次的分裂，端粒長度就會被逐漸磨耗。一般來說新生兒的染色體上約有1萬5000個鹼基對（BP）的端粒，到了35歲時端粒長度僅剩一半。一旦端粒消耗殆盡，細胞就會走向老化凋亡。 0 u, q4 u8 S4 ?2 f
6 s1 C& V/ M2 j1 [. K$ g5 G2 i公仔箱論壇這次的研究主要比對美國疾病預防與控制中心（CDC）發表的一份健檢調查，結果發現男性每天快跑40分鐘、女性每天快跑30分鐘，且一周至少運動五天者，其端粒長度較不運動者長了140BP，也就是相當於多了9年的壽命；而相較於進行中強度運動者，其端粒長度也長了111BP，也就是相當於多了7年的壽命。 7 \6 E2 J' Y2 A' l* d5 C
