高溫炙熱的天氣，讓人整天只想躲冷氣房，對於經常在冷氣房內運動的民眾，台大醫院復健部專任主治醫師吳爵宏有以下5點提醒。 1 X( E& U( J; etvb now,tvbnow,bttvb ) c) {4 W; N# s* S( g提醒1／棉質衣服只吸水不排水，運動後容易覺得冷www2.tvboxnow.com, K }! _/ q3 d1 j; |6 X7 q
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運動時衣服材質也要慎選。最好不要穿「棉質」衣服，選擇能快速吸汗，並且能讓汗水蒸散的運動衫比較好。公仔箱論壇0 t+ p8 N9 E: F' u2 k0 i) S
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棉質衣服雖然吸汗，但吸收汗水後卻無法讓水分蒸散，「水」傳導熱能速度相當快，運動後濕黏的汗衫，很快會將體溫帶走，尤其在冷氣房內很容易讓人覺得冷，還可能因此感冒。' r7 ]: @3 l _. n4 W6 a' D: W
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提醒2／冷氣房運動，更要重視「熱身」% s% W/ Q8 V5 o
3 p6 E% N: \- a5 ~5 Q& h6 D, u% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前的熱身要讓身體「動起來」，並不只有一般人印象中的拉筋伸展。吳爵宏解釋，熱身的目的是要幫身體「暖機」，如果在沒有熱身的狀態下直接在冷氣房運動，處於緊繃的肌肉很容易拉傷。公仔箱論壇+ O9 {- n$ a" {& P% A& U
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熱身的方式很簡單，可以在選擇在跑步機上快走或騎飛輪，讓身體運轉至少十分鐘，只要達到「微微冒汗」的狀態，就算熱身完成；若要做伸展運動，建議在熱身後再做，避免運動傷害。公仔箱論壇6 [1 g6 W- s2 L+ {
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提醒3／別在冷氣出風口運動，恐影響運動表現公仔箱論壇8 |/ X: @" s) ?" t; v3 ]
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「千萬別在冷氣機出風口運動，」吳爵宏特別提醒，冷空氣直接吹向肌肉，會讓血管收縮、肌肉緊繃，神經傳導也會受影響，讓你無法達到預期的運動強度、時間，影響運動效果。 3 z3 F" u/ C6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) t0 Z3 e% G' i# p6 c* I8 ^+ {提醒4／運動後立刻沖冷水澡，當心中暑tvb now,tvbnow,bttvb( I: H) O+ L( P$ ~
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運動後若貪圖涼快，立刻沖冷水澡消暑，皮膚的毛細孔、血管從原本擴張的狀態急速收縮，汗水無法藉由毛氣孔排出散熱，「整個人如同悶在大蒸籠裡。」- o1 R4 p; v+ h
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當汗流不出來、身體的「散熱機制」無法正常運作，嚴重可能會出現頭暈、頭痛、噁心、疲勞等「中暑」症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ {; v" m: K! s7 Q) a; b
Z8 l a' m) J% Q6 x公仔箱論壇當環境溫度驟降，也有血管痙攣的可能性，尤其本身有高血壓、高血糖、高血脂三高的民眾，若本身血管就有阻塞的狀態，溫度驟降可能進一步引發灌流不足，最嚴重可能引發腦中風及心肌梗塞等，潛藏危害千萬不可輕忽！tvb now,tvbnow,bttvb8 J7 i- h7 V3 R# u. n$ V/ |
