標題: [健康資訊] 晚睡誤健康 撫腸健胃3招加分 [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2017-8-31 09:47 AM     標題: 晚睡誤健康 撫腸健胃3招加分

加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。公仔箱論壇& h% R1 Y( |( o/ f9 u. p

# u+ ]1 h) t3 ]$ k& u1 a1 b公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
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* I. U  x2 w% T( E) K& otvb now,tvbnow,bttvb針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% H# D  k: C* z! L/ o0 T8 s; u

; E$ C, N6 J0 b' I) R) Z公仔箱論壇彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
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注意飲食均衡、補充好菌www2.tvboxnow.com* v2 D" d+ {# N! K+ g
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對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。www2.tvboxnow.com# T7 v7 c6 ^' b: e) d9 H  a
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撫胃健腸３招
+ P/ W9 S4 W2 e1 x; s" P' m, p9 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: m8 t0 Z" o
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。3 o& M& ]4 y# m- C4 u

7 @' q* g, C$ J& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 規律吃／' v" @0 z( Y9 N$ i+ @/ S
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飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
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2） 增好菌／
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+ B" K/ _5 S: ~1 D0 |9 Gtvb now,tvbnow,bttvb多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& G" @3 [$ t( ~, P
tvb now,tvbnow,bttvb* p- e1 X3 e: G6 q0 b/ j& G
3） 睡眠足／
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* z% t% X/ S% V1 Y3 {- twww2.tvboxnow.com每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。

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