標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
tvb now,tvbnow,bttvb0 a" R! B0 O( N. h: c1 ^3 u
$ {$ U/ D# n; ^. R& c
1.少量多樣的分食餐點：
1 B0 X- x L$ o* owww2.tvboxnow.com
% D `! u5 y" ^' d公仔箱論壇
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
) {0 i4 P5 G0 E9 f2 u& f5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
- A' l7 }8 d$ ~6 R9 pwww2.tvboxnow.com
2.搭配無糖或低糖飲料：
* `) U; A" O5 J$ u& v& ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 e. g& S# e/ X0 T. i; T' U
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
- E5 P5 O$ l' ]1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a* J; W7 l! h2 ]! l
3.避免空腹直接赴約：
! m7 ?5 Y& l8 c; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J) [/ T0 ~+ g3 [( o! y
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
( e* E0 J3 M. k6 I. N" ~
; n5 C# X$ w6 s1 K- utvb now,tvbnow,bttvb
4.舒適好鞋多步行：
3 l# o/ f$ n9 d0 Y# E# t6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B2 \6 i7 @- `
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G D$ R! V2 W* X
* e# X+ \6 Y9 G+ @( B. stvb now,tvbnow,bttvb
5.適當加強運動質量：
公仔箱論壇3 _, O* D; K0 ?
www2.tvboxnow.com2 x5 s, x2 T1 p
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
