公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康 [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2017-9-5 09:12 AM 標題: 聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康

每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
tvb now,tvbnow,bttvb* r% F1 z2 q' m5 d3 d7 Z
1.少量多樣的分食餐點： : E: N/ A1 R9 ^& B7 B: \

聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
4 _+ o9 u- S; Z+ @- }; _$ y+ M
2.搭配無糖或低糖飲料：
; `, G* @) F: Z& w7 W: x
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
tvb now,tvbnow,bttvb0 V; k7 j3 V6 K: [- Y4 `
3.避免空腹直接赴約：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^  @, J' Q! ?' s: b& H# q
: x% w: P" P: }" F* U' M
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 2 n) F) b9 O5 y" p; _. Q

4.舒適好鞋多步行：
tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 x6 v2 P4 v$ A' I8 [
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。  " \- w  m/ a0 F" W- x) n* x  j
) Q4 {& I2 x# f% g
5.適當加強運動質量：

建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)