標題: [健康資訊] 整天昏沉又疲累？做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-9-12 01:09 PM     標題: 整天昏沉又疲累？做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞！

「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! r  P  O1 D, i7 ^7 V

: P# S) c3 a* ?8 Rtvb now,tvbnow,bttvb沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 公仔箱論壇- c0 t) n  R; l
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根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb: i: F( F1 c) S, r. @2 s& X3 Z2 M

# z, ?8 U) d" c* G# x3 lwww2.tvboxnow.com而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
% r  O: K% U8 Z# a5 N& b3 Owww2.tvboxnow.com1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。/ ^$ ]1 m( c, \& h1 r

$ {! B- \) [. w/ B4 X$ a9 X4 ftvb now,tvbnow,bttvb2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
3 T7 s4 {, P* S0 s# E+ l公仔箱論壇公仔箱論壇6 ^- P/ p" Z- E" I! _
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
2 |' |5 ^4 z: R/ j5 D公仔箱論壇想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
5 w  Z8 V' n5 t+ K# i5 V9 z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 o: m9 j$ o1 O" A5 Z
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1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
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2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
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8 n( W8 C' o, y; d9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！

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