標題:
[健康資訊]
【 6個加速脂肪燃燒的習慣 】
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-9-28 12:02 PM
標題:
【 6個加速脂肪燃燒的習慣 】
假設你想要減重，首要當然還是要少吃多動，不過如果你想要稍微瘦快一點，建議你將這六項習慣加入你的日常生活，它能有效改善你的飲食與運動效果，幫助加速脂肪燃燒！
8 a- |, D$ T" U. I公仔箱論壇
公仔箱論壇# K# T% p; j2 J
★一、多喝水
/ b W. l2 q5 u" p9 S
每天喝至少2000毫升的水，並慎選補充水分的時機，最好在吃飯前喝水，每次至少500毫升。如果覺得只喝水太單調，可以在水裡加一小片水果或小黃瓜提味。
% R+ O6 P# S) ?www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S+ U3 W9 H* a- h i% }/ `3 u+ }
★二、食物多嚼幾下
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" c7 d2 t5 i# y E
在我們將食物吞下，到大腦接收到資訊開始減少飢餓感之間會有一個時間差，這個時間差往往導致人們吃下超過需求的食物份量，因此當你吃得愈慢，就會吃得愈少，愈有助於減肥。另外，也有實驗證實，吃東西時嚼40下再吞嚥的人比嚼15下再吞嚥的人減少將近12%的脂肪，因此，如果想要減肥，可以先從嚼20下再吞嚥開始，之後每個禮拜往上累加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 K/ l" t7 J
, ~. H0 D4 y m7 K/ S r& y2 G
★三、飯後散步動一動
tvb now,tvbnow,bttvb( H/ J: J' |5 ?" O1 W, g
散步自然比不上激烈的運動或健身，但是飯後適度運動的確能夠造成巨大改變！經研究，飯後的輕度運動，能夠刺激體內的GLUT-4受體，促使肌肉吸收剛剛所攝取的葡萄糖，同時避免進食後導致胰島素分泌失調。
) z- Y& q9 [* [! M2 R0 t" ?; ntvb now,tvbnow,bttvb
) z. M) m& |$ P
★四、利用低溫來讓脂肪為你燃燒能量
2 C5 S3 c* e0 d2 A
我們的脂肪分為白色脂肪與棕色脂肪，大部分是白色脂肪，會儲存能量，即是我們極力想消除的肥肉；另外有一小部分則是棕色脂肪，會燃燒能量來幫助人體維持體溫，屬於好的脂肪，而讓自己處在較低溫的環境下，能夠促進棕色脂肪成長，幫助燃燒能量，有助於減重。
; K, y* K- [! u8 L2 @+ k1 ]- c( A( R6 T
www2.tvboxnow.com: [1 ~. q z8 p2 E
★五、加點檸檬汁、蜂蜜或肉桂在你的食物中
tvb now,tvbnow,bttvb# ]( D8 |1 H9 q) X
人體吸收健康食物的速度比較慢，但是垃圾食物卻往往消化的很快。建議在食物中加些檸檬汁、蜂蜜或肉桂，能夠幫助降低腸胃吸收，控制胰島素與血糖高低。
tvb now,tvbnow,bttvb k1 u( n, f2 S
8 z% n3 A& s- B, t1 ~4 e; T7 w) I
★六、拍下你吃的每一餐
7 M5 q1 w9 [4 Z! x" |
科學家證實拍下你吃的每一餐，比寫飲食日記還要有效果，因為影響你是否減重成功的因素，不在你需要調整哪些飲食（因為那些你早就都知道了），而是在於眾人的關注與指責。在社群網路開一本相本，記錄每天的飲食，你會更專注在你的飲食上，同時因為朋友的關注而對自己的飲食健康更加注意。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
