標題:
[健康資訊]
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-9 11:35 AM
標題:
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
, f |9 {( _. E/ {1 h. A8 K+ Mwww2.tvboxnow.com
+ T$ F4 Z2 K% L, Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 G9 `* H; T& C! J6 d6 V# g. V
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
' W+ a3 h) u* J: C8 W
; j4 L3 ?+ M( u6 Z: o* }7 N3 G! Bwww2.tvboxnow.com
) p0 W+ u. j9 W* m: _) S2 Uwww2.tvboxnow.com
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
6 y( x0 m+ n x7 y9 m7 F, i6 N3 Qwww2.tvboxnow.com
3 x! ?2 \* \; K0 ~% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
, E u- u/ w7 h2 E
, M# _+ ^+ b( d
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
' s0 L. _4 b: I- a) f5 H& {7 iwww2.tvboxnow.com
! X# | y1 C( s' I# r
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
tvb now,tvbnow,bttvb! G7 `4 O% [% R" L( v
8 k+ k! Z" x% H2 l( J& o& [# F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
贊助商廣告
: T3 O+ a( z% ^$ I
www2.tvboxnow.com+ N' g6 M: R9 s# z( R' I- k
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
9 E5 I6 w0 j: e" l$ l; z3 i5 s2 P公仔箱論壇
公仔箱論壇# ?4 }& H; Q$ Y9 |$ j
# |2 x# {; l$ G2 rwww2.tvboxnow.com
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
www2.tvboxnow.com1 s' R9 }( o7 f- g: s
* l, b6 U3 ]$ _ j8 I% G公仔箱論壇
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
* M+ ?( t! }) D/ r4 h5 C+ H5 u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ N3 E& d$ W4 U
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
7 J: Y; ~' V. g& x1 z, X( @
* v' q# O* Z. W5 N- ptvb now,tvbnow,bttvb
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
% X& H8 v: V& k% m
- ?; x8 C; ^. c$ htvb now,tvbnow,bttvb
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
5 ^- S$ L' O& y7 M8 a' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ t& _, l! i' H. R; a
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
' [2 n' _5 G3 A5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _" H: O" U, J# E8 G" F% otvb now,tvbnow,bttvb
3 d& n% w4 v; |6 n- twww2.tvboxnow.com
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
4 _' c2 F; X1 Y' C
$ ~: n) k- C/ x( v0 h! w+ xtvb now,tvbnow,bttvb
- Y5 w2 x2 r. c5 K s5 D
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
8 l9 |* u4 v7 f& i, ~
( u% v' I0 M9 O! W( u- B! |3 V
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
$ Q9 F- e9 x4 m |5 x( M' c公仔箱論壇
( z; G8 Z! R8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h2 t$ Y; p- O' v7 q' c
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
+ d+ {' E, b" {tvb now,tvbnow,bttvb
4 P+ h' h9 J5 \6 X% y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
