12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！tvb now,tvbnow,bttvb$ s& L+ Y% O7 K8 p/ p. L
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。 # L0 D$ f, w& K2 d! F4 i公仔箱論壇7 b `% l+ F1 l" _" f
3 K9 j8 h6 D! `' w/ X# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。 3 a; W* w4 L' h( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 l* W: t; D, G2 k- T
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 0 Q+ i% n5 c) ~ : a# v% ]# n1 F& p$ }' {6 U' ztvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。 b! u. j# A' s) t/ _8 o公仔箱論壇 # q3 D& Q8 J; B/ D U$ ]) ntvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ D- H! F! S# i! {& X' a
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% n1 |4 |9 C- d+ ^( E1 Atvb now,tvbnow,bttvb▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& n. A }6 b1 ?. i* E$ Y! `0 \1 ]# m
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. R: c& z! ~0 E▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。 7 X6 K. ~- M+ t4 p1 H : N, Z" { z! W: htvb now,tvbnow,bttvb▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。6 P' a9 U# `% B
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▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 : B/ a" u. H7 N- r: B
/ m: V9 A2 y( h! x$ n" p; v睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。 9 Y3 I$ x) T; ^, {, O. n s7 m/ U5 j1 }▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。 4 z* m% ]$ A$ A: Y' P公仔箱論壇. k% X. A. d# M" {! @" s
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 www2.tvboxnow.com2 D* x9 d: t0 M
