標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb( @/ \9 M( u! x5 S

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) _1 @  v, m, q( M6 D( F鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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0 T1 J/ u& G6 b; ^# W公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 www2.tvboxnow.com9 D* K3 O- z4 p8 k

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' Y+ G& Z% I# A100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。www2.tvboxnow.com: `& y, K0 Q1 c8 Y. _' l
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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, t* u. l: s: ~* t調節動脈的血管張力
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9 J# i( M; [4 \公仔箱論壇2，紅棗 公仔箱論壇2 X; }7 ^  G+ x4 u

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3 D- v& J8 ~5 N* g" F( ?tvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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$ s+ u9 z- q7 n  l* B4 V" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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2 `+ J; P" D$ J6 p  mtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。www2.tvboxnow.com+ d8 z) ]! F7 L) n& B3 q  V6 T
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$ W# X+ q& ~# W8 [' g& T4 I公仔箱論壇3，無花果 ( k* n% ~1 Q1 F( ?9 u" n( N
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, Q3 P& ~! V" }7 k% x& Y2 d
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7 I% Y" j) [8 K8 i' e- R  Q酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇4 }% A- h6 `! _9 a' {4 t# l/ p

) s9 p0 e6 g) J2 Z; qwww2.tvboxnow.com100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 , `9 s6 I! X5 M  V3 `

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$ Q8 _! w$ [4 b/ E2 w4 X6 q100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 * L2 |; |9 V' g4 M
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2 H4 l2 u* U2 c+ hwww2.tvboxnow.com經常食用可幫助：
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb; n: p  Z9 b( b

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提升心血管健康
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" y* s* q6 r5 U4 L8 q* E* V8 v0 Htvb now,tvbnow,bttvb改善牙齦發炎或感染8 D: v( c6 K" y. G3 E( V

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6，香蕉
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  Q: j5 j- D, G+ N香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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2 P2 G6 H+ a& M3 F公仔箱論壇7，百香果 . X  S/ i% n8 u& U+ s
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇4 l$ P$ |: m4 X2 B+ `! v: t

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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