Board logo

標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期tvb now,tvbnow,bttvb3 }: `" p% M* H# B
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
" `; |, _- X1 Q$ [tvb now,tvbnow,bttvb. K, Z1 D2 ?9 q1 [

( Q  c% Y% L. s$ Q+ L: X: ^tvb now,tvbnow,bttvb10：00～12：00心臟運作的黃金時段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 x) r/ X5 @" @1 a" v
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
9 g7 s; J* ]+ lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, |' c- C2 V. D! V4 S. w, }

; h* V! I3 n+ V12：00～13：00全身器官總動員3 G5 g) @2 ]/ D
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
7 B6 S, A5 C, _+ o  }www2.tvboxnow.com
- X& Q/ T0 Z: Q. l7 V; W8 S: C# dwww2.tvboxnow.com
1 |9 P; W% G$ k0 I+ I( g公仔箱論壇13：00～14：00人體的第二個低潮階段
! Z, u% V/ z% a* v; R- ?tvb now,tvbnow,bttvb血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
. S. F/ ~+ f7 v/ c  R) mwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; e* N4 c7 M$ s

$ q: S9 A5 ?/ ^$ E5 _tvb now,tvbnow,bttvb14：00～16：00感覺器官很敏銳tvb now,tvbnow,bttvb- a$ U. x" K2 E+ {; _5 H$ e
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
7 H& I2 L; j* q& H1 j! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, y9 B3 ~- \8 {) b, s

+ i* j3 Y7 K% N8 }) g3 X5 _tvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00運動的最佳時段8 T7 @+ b2 b. `' X
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。公仔箱論壇' J+ C  \0 [8 |7 g6 d# h# X( h; n
公仔箱論壇$ E# l! O" R5 o6 [6 c

( W2 k3 H6 a; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00～20：00情緒極不穩定
" o" }0 V7 _7 S/ M. P, f! ]+ _公仔箱論壇晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
, c9 k' v% r: v- H4 L公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 t9 p0 ^* e% H
+ i+ W; R5 ]" p% }. b
20：00～21：00反應很敏捷
2 H* u4 K  x4 R" ^: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; k, R, e& P! g. B
公仔箱論壇4 f" X" l1 w; o  X1 n- s- j
公仔箱論壇8 a( v) z: I) H
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
8 Z) b) r  o: F8 W7 Ptvb now,tvbnow,bttvb血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
5 P. @& O7 z: g) Z0 Y, r* U
' H) g) U/ ^8 F- H! ^/ Itvb now,tvbnow,bttvb
& K' w7 o9 U2 B; z8 V! S5 ytvb now,tvbnow,bttvb23：00～1：00肝排毒時間www2.tvboxnow.com: l* [8 `3 H9 j
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
# d; f7 g; Y8 h- C4 l; d) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c& U+ U0 R- v( G! x: T! f' o6 q. Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) Z! j' C5 l* p
24：00～4：00脊椎造血時段
7 S& Z. j& v6 @  Y3 O. X5 u1 t+ @必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, I7 C$ _) u' w

  @' |# f: r4 v2 v& d( ytvb now,tvbnow,bttvb7 D9 `' i+ l; b8 [# s) W# q
1：00～3：00膽的排毒
  T3 U) b& R  m4 y5 Z+ e淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。9 x, ]" r0 w& |9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- ~- \8 x. J; ?6 L" i( r" R7 G" [
: [  I) |" y2 P+ W) S' e
3：00～5：00肺的排毒www2.tvboxnow.com) M3 {  d5 F$ q: [6 T$ E: X
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 v( O! X- R, U- s+ X

3 m, ~: r+ q# [2 ^; [, u% G
& l5 ]0 O6 P9 g5 S8 B  `8 ~: h. g# X5：00～7：00大腸的排毒, c; l, R: L" w# [3 n" W. B
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0