標題:
[健康資訊]
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-2 07:48 AM
標題:
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
早安
健康
／樓中亮醫師（「樓中亮
中醫
體系」院長）
tvb now,tvbnow,bttvb! {5 Z" F8 P( O. A
+ |# x! f+ m4 F h. I
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
7 u) n5 g+ K% R4 y. F9 z
www2.tvboxnow.com2 g( n8 S% C0 Z! ~& L
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
# e' O7 }" W- Gwww2.tvboxnow.com
不常運動，稍微運動一下就很累。
& X# B/ d& [, P
經常蹺腳。
( |8 t+ ?' F3 f: o2 e. v# q7 g' m
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb# n7 L/ ?. Y/ x# A: K! |: @
常背單邊或很重的包包。
tvb now,tvbnow,bttvb- d7 M0 h$ Z0 D/ W, N+ c7 R% c$ e
比較怕冷，容易手腳冰冷。
5 M8 P' m. E. ^; C# s8 w7 Q5 T% b4 \tvb now,tvbnow,bttvb
工作壓力大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 b. j5 R, o) D) \. \
( n$ e( z; O3 X6 b4 E
如何緩解腰酸?
9 |9 t+ |! Q. ]! i9 g6 q8 o" A
& Y4 p6 Z0 X' \( L& Wwww2.tvboxnow.com
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
9 Q2 w/ z; |0 b5 w' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x$ ^( y3 B$ x f& k2 v
0 ~: R. B; |3 T, @
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
/ `4 p( o3 I+ @( f/ u1 Q
$ s' W8 ?+ A' P' H4 ~2 |
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
公仔箱論壇8 s8 }& M, t1 d, H1 l9 m) v7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, q& c; a4 C7 R: a7 D/ C+ v
* _! V3 u4 Y( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
0 }: J! v" @9 P8 V9 D$ K% Q
+ _. l0 ~7 B* n+ p$ [* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
& h; z$ W+ E* s: f5 P$ s
' ^7 e" L# ]! ^- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.拱背運動，來看看怎麼做。
K3 E) ?3 s" ~% H7 B7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J& g7 h: Z, {# P# o
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
" J: f7 y, D/ u
) D) K m9 k3 c* t5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 ~: R. B; |3 T, @