早安健康編輯部 2 i3 C0 {+ `$ l' Nwww2.tvboxnow.com3 }6 a+ `1 D' q4 d d9 p# S
為什麼會坐骨神經痛？% U. Y+ s: G. U
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坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 & w( x7 F4 e: t: i; p! E5 G1 V3 Z6 P
) u5 v" M- t4 p0 q( C3穴位舒緩坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb( h8 c! S& d# ?' A R) r: c% C) \
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環跳 / {( X8 q" f; c公仔箱論壇整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 www2.tvboxnow.com) }% x" \$ T% |4 g8 \) D- b
) O# O8 B, z; f丘墟 ( Z; \' z( q; [) }- L/ f! A! @3 K
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 ) y8 W) b5 H% ~- B+ F( `, j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 N/ a7 R3 s
懸鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; Y- U8 m5 N
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 4 P' G) c4 Q nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J; j b9 u7 ^! E- U
舒緩坐骨神經痛的運動法tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 z8 V; C$ v* I; R% K) D
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❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 www2.tvboxnow.com( v. F) k% P& \1 N# ~9 L+ Q
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❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 - z" l: Y$ V. A6 X + h2 {2 u& Z$ q- W公仔箱論壇❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。 www2.tvboxnow.com/ z7 B# ?2 W$ j# x2 L# [7 M
