標題:
[健康資訊]
這樣喝咖啡，加速燃脂！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-8 12:41 PM
標題:
這樣喝咖啡，加速燃脂！
其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。
& l4 x5 x' ]: v J) U: q公仔箱論壇
! ]) a2 q @8 |- R/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X9 w" |' Z% O7 B8 ]
: L" R; N" i4 k8 M3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。
& ^1 j* ]8 ], K* e5 Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 \: W3 [5 }9 ]' ^" L* P6 C
過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。
) T$ O# n- L* @+ itvb now,tvbnow,bttvb
t, V4 U. q/ M- X' ]; [! }公仔箱論壇
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說， 女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。
www2.tvboxnow.com1 E. H) A! b; T H2 z( \
+ v- A; E0 d r; t% V8 Q
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。 常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。
) [- l3 P6 g2 K0 \. D7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) A% E7 ^9 }+ g5 b( r5 p: l
只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
7 g2 ?# B5 ^: N# J R6 O) o, s8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I# ^0 \8 J+ iwww2.tvboxnow.com
且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n P! R6 |/ @+ z3 x3 D& e
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 Q" p+ }9 u. N
早上喝咖啡好處多多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, z5 U' }1 ~$ ~; _% E
公仔箱論壇% t& c8 l6 W1 t6 v7 `
除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。
+ h# D$ s, E* q* j
$ R8 H0 j0 ^0 u) \www2.tvboxnow.com
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。
www2.tvboxnow.com9 B4 u) `3 u/ v2 [! A7 R6 t! d' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U2 @/ n+ E$ k' e! D7 X4 u- n: E
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
$ _& E- e) |& ^% j3 b4 ~- s( Mtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com% a' n7 t% \/ _4 E
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。
www2.tvboxnow.com2 i) j$ f0 Y0 b; [% J7 f
www2.tvboxnow.com0 [; g& w& O6 F. @% |! R, M$ m" G
早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。
- T; o& G# D9 ytvb now,tvbnow,bttvb
7 a' x! s- ?0 j3 n9 F4 u
吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！
公仔箱論壇# D1 M& R ] T2 x p8 m. X
: l* r# e) { ?2 [, Q
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
+ n* K" o/ y, Y* n
1 K# x9 g# U( M3 I u) `3 W a
既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」
www2.tvboxnow.com. h% L3 j; p, [% @
tvb now,tvbnow,bttvb) F* k7 u3 @, k1 t. K- p! X
這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
* b9 {, w* o7 i3 [9 U aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 |7 i$ N, F) a$ ~ p* S9 T; i
運動前喝咖啡 有助減肥
2 ^' [4 v7 H' w1 s7 c, X6 d# j2 n
1 z# {9 T9 W: r) l% f
國外研究指出， 運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
& s7 d8 d x. P) N/ p
公仔箱論壇; w9 P* U) U$ X* K& ?! d
不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2017-11-8 08:53 PM
每天早上一杯咖啡,已經是我幾十年的習慣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
