標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍( r" b0 W/ o/ h2 d; l

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9 i$ b  f3 x9 Y, r# Q. J9 |tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇' G: P) y. [" X; B1 }2 n/ F4 e

9 P% @3 C1 `( T7 ^7 K- t+ l" Pwww2.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱
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4 C" E6 A4 a* c3 a% \& rtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ r" r) P! ?9 B# D: T, P

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; s5 j' g( g- q$ ~9 u2 H2.濫用抗生素
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3 N. O" k" s2 _, g; k濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www2.tvboxnow.com3 J" z6 u4 ~3 w7 h/ G7 ?! J
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/ O# K( S" k/ p8 K% q2 i& U  K埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ ], x8 q$ m2 {' E+ K公仔箱論壇3.社交圈子小
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1 d6 M" o% w2 hwww2.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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, L4 E) E. v1 F* _$ vtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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. m' L) ~$ a  E) f公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ n! ]& J# e2 i2 L; x( o+ w芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb8 C2 R# k/ G: ?! c, c# ?
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+ ], Z  w6 S$ X! x9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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9 L+ q1 S$ _' P& m6 J, q; l. mwww2.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。# x7 `* l! @) f9 w& T/ E

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" S% I6 I/ [  `. n/ v6 `. ^+ T. s& Nwww2.tvboxnow.com6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb% X9 j! ]; w/ t8 \4 n! Z

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: j: v, G, d1 U! V' _- `# H公仔箱論壇7.以車代步www2.tvboxnow.com) j$ H* Y! n3 @; H+ G: {

1 i- A9 c1 K/ }# c2 Dtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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, H* D. I( x  {7 g& s: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感( B0 ?. ?1 @( [2 |  ^. V
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。   h# K) I( p* ~) R

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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。; y4 ^* S2 w& e* l& o# _* U8 K
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: s. O* V% r; S; a1 O1 V0 t６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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' Q" |: S- g6 J3 d% ]1充足睡眠www2.tvboxnow.com3 c4 V0 U, w) f+ ?9 J

- a# W/ Q! a* p" w/ d; _tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇% ]+ z" B" F) f

$ E5 ?' P. |. m: y公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
8 T- j8 Q3 m* I) u# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" Q8 J5 F* \
3多吃大蒜
! u1 b# Y! }) Z' n/ g  U; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ C  v$ j. U
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ i$ k; v* p# z2 a

. A, ?8 c2 H/ u8 T3 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯( Y* E; g4 J* ?  G

- v$ |5 W& j6 i1 Q& z- y公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ k* L% {# n6 p4 H, S8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z  X9 q& _( C* ?- u5 m9 u, M/ }" o
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 s  C- @/ c9 L2 {( t

- o4 m+ q' M1 d1 E- r+ Dwww2.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* h' r, _+ J& b$ ttvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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