標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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0 W1 o) S2 p) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
1 G0 f* c. ]. l8 Y9 b. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z5 c6 v, A$ Y唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ _0 [& j# F3 n. y* z& h; p
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6 O5 o8 Y3 W" i0 c) v* ?( Y2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www2.tvboxnow.com* [& @: L$ p! U, H

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! r* z& x# P' e* \! i+ z" O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇" p  Z5 y8 d+ S# U: n4 c  `1 C

( h& {. M. n5 }/ w, e6 U. d" vwww2.tvboxnow.com
  m/ R5 b+ U1 M- s: X0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |6 x4 ?/ @5 Y4 `/ {www2.tvboxnow.com3.社交圈子小www2.tvboxnow.com& z. T5 C  ~' j- X' t/ x* A

% M2 W! N; f, {6 P( W# D& v6 A+ v8 E5 H研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www2.tvboxnow.com/ |" ~, W& o) }# _% a5 b! n  f2 j

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4.缺少睡眠
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% c" E9 u6 ~! N: M* c缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www2.tvboxnow.com+ _# ^4 E' y* B) c# J# H5 g# }0 u9 m

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, }# O8 {) z0 C0 w/ ]2 [3 R5 Y公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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, L  `* w& t, F" x6 s* ~5 [; otvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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! j4 C( A# ~6 F4 I! T  G$ M- Cwww2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇1 B2 S" l9 ^- X

+ j" l! O" g5 h$ X  h6 y  Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ]$ S/ z' s/ |. F/ d& P

3 M0 S$ n- s3 j: ]8 C5 r, _' Y5 e$ Mtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感+ c. f  h8 R6 X1 A1 S) `4 l

. |4 K8 F3 O! F, Y+ _洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www2.tvboxnow.com' w1 F' |# E9 ?9 P0 c
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* d& ?  ~0 P: n  ltvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 y; h4 G& F
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。% ^  ?  l* g/ f: v+ b
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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& c8 B7 Z/ a: H! v1 T. W美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www2.tvboxnow.com; H4 C2 ], l0 {, W' P9 S
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, x4 Z+ w6 [( A

6 o' }0 m  [3 |2 c# t公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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/ N# n% `2 ~, G  R7 hwww2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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4 O. {4 }3 H: @" |+ Dtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇2 |# J- I2 ?. g0 m7 A# n  ]
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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2 {0 p0 l. f+ G7 Pwww2.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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+ T0 X- [& R; F6 ]% b: C6 I5 V4 rtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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