公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-18 11:51 AM 標題: 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招www2.tvboxnow.com: \2 ^) J) T5 |+ x/ w

一、護好自己的雙腳公仔箱論壇% t6 e, L+ w# X: L
tvb now,tvbnow,bttvb. K! b3 v2 r5 O: _* M& G6 M
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! P* ?) T# `* p( Q

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。4 z" a! R3 \8 ^! m# b" ?& ]8 {

二、大便要暢通0 v+ x& R, P+ k) r. y" B# L4 h$ p
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
tvb now,tvbnow,bttvb( @7 }- q+ J; p' O- }( @/ @% V% ~
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 y/ C* G! ]" v
四、有尿不要忍公仔箱論壇) B# K  f0 Q0 L6 W0 u

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。www2.tvboxnow.com1 w, w# B& a, d( \! s0 @0 T. [

五、吞津養腎% u7 P6 J' v. W  I  q3 C) b
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
tvb now,tvbnow,bttvb. J6 b" b) l3 P2 I* f, {' y( c
六、飲食保腎% @  Q# P3 q1 y, r+ b5 W
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www2.tvboxnow.com- x7 T, j; z3 u: I% Q8 y1 z
( E; J& }7 H$ C
七、睡眠養腎公仔箱論壇% I( Y. I: i/ r, [, R8 Y
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇8 P8 x! N( Z: F/ T# ^. k; |

八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
3 M3 A4 [7 c+ H: c
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb& r0 t6 e& u( L' B* c

十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇# i* A7 h* l  Y- w4 v
公仔箱論壇6 [2 W. v1 Y* u( B- r
(來源：看雜誌)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)