標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇% q  E# t4 W3 Z6 A& h

. w3 Z2 _8 I$ h  |; j" X5 u! M公仔箱論壇冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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5 q& X) p2 L  k6 t' E6 ltvb now,tvbnow,bttvb1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密! L5 g& ]! U2 i* V

1 E, Z5 h6 i7 P5 V7 z3 b吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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4 u5 Z8 c" l. V) O6 u% V) K2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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  g) [7 ]; M/ i: M. i5 V5 t* e- Wwww2.tvboxnow.com消除浮腫急救穴位按摩!!公仔箱論壇+ f* o  @8 h$ W& f4 U' Q) s  Y
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb1 P: h% ^, j, J; ^: P& h
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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( l+ n# S( M0 V迎香穴
6 p2 @/ l$ h* H9 D% o  Y! _4 Mtvb now,tvbnow,bttvb【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
, `: O  E. y# f- `tvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白
9 w! y' T# e0 @! u* x; \tvb now,tvbnow,bttvb【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
3 `9 P- G7 Y0 l9 u【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb8 I* Z  I% d; u6 D

1 O7 M+ n/ F& R; t; r/ J  x+ t可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 www2.tvboxnow.com: G6 K7 i; o- s1 n
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三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p9 a1 z/ r- a! j
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 / c) @' e" ?! x5 U
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! ) u& h; Q2 J7 B8 f6 [

# O3 V  N: Q& f& b陰陵泉穴 公仔箱論壇% b* ~2 K5 T* b6 c6 m9 H2 F
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
4 |: w- S% z; }, P, k9 @. B0 |1 n! lwww2.tvboxnow.com【功效】利水消腫，美化小腿曲線 www2.tvboxnow.com1 z$ k2 Y, W' Q' L4 m+ e( d

. q( {: V; }$ E; R" s5 rtvb now,tvbnow,bttvb3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇+ w$ Z: t/ K, j4 R2 o

! Q4 i2 c- I1 \, Otvb now,tvbnow,bttvb白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 2 \" u5 |$ n0 e1 c4 _+ K6 l1 V* j

- k- |& k: g" X; F) ywww2.tvboxnow.com4.火鍋沾醬的挑選奧秘
+ I3 \5 K; \$ r  v7 X1 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ ~0 w0 G$ \$ X
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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5.聰明不發胖的進食順序
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7 g: h0 g6 M, T7 E6 z+ C* C  \% ]可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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% s$ \7 [8 E/ |1 c* Rwww2.tvboxnow.com6.大餐後的補救運動公仔箱論壇" K; b$ o) V0 g! z/ I2 l

7 N, D$ [, ^/ E: z: itvb now,tvbnow,bttvb如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 % K, B7 r& r0 k, k5 v. k3 c

% K. J0 }, g0 t3 W: ~' r# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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$ i% N$ I# o1 s2 M4 u* V4 M4 w+ \www2.tvboxnow.com若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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7 u3 W: A& q+ Z$ H2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) tvb now,tvbnow,bttvb* w% P2 M2 q& ^- s; b
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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# G! a' b& {" E2 V養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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" T1 ?5 f9 P0 C8 A8 O- i5 L5 ]1 [, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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% z8 Q1 f1 A' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) tvb now,tvbnow,bttvb# `! h* Q, y: h6 J, n% i2 B  U

0 T% @$ d6 l' p2 }. ~% P功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V' Y$ d3 @" _7 A) h& V4 o

3 J4 a4 G2 E+ n' q: Ztvb now,tvbnow,bttvb9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度www2.tvboxnow.com( Q. a- o% \+ }9 S9 D0 d7 F

' s/ t0 ^5 `4 T7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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" |3 V5 G. l1 Q! t! P0 X公仔箱論壇一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 www2.tvboxnow.com  r' G3 O  C" R0 y8 n1 y6 u

" a2 l# c9 E' U8 K10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# N: a+ {8 w4 j& I8 T

" s$ Q* |0 F# ]; pwww2.tvboxnow.com(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! # ^+ h6 J# `- }2 q/ j3 K; R
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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) M) m; P' u. gwww2.tvboxnow.com(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 tvb now,tvbnow,bttvb" v4 O8 c$ U0 w- l+ }( P, {
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 0 X- R  t8 Z" Z- M

  G3 T; k, B1 g6 l' l, E4 h; NA.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 www2.tvboxnow.com/ @$ K# s& y  i+ Y) P( h
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) , F" `; W& d; k% e6 ^
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B.水分穴
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 公仔箱論壇8 J* \! m( a: ~: X/ E% p
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J  ^3 w, N8 V  p" d( U1 \

8 E2 R1 {5 j& D- X) i* vC.天樞穴
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1 {- [! E; _" Z2 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 tvb now,tvbnow,bttvb. D1 M2 `3 d- ^
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴 www2.tvboxnow.com* H" p/ e4 U8 s0 g7 }/ y. M
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?1 Z: `; e# X! N! v2 W. `) @
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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