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標題: [健康資訊] 受傷、生病靠它最快復原!一舉強化20%自癒力 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-11-30 09:42 AM     標題: 受傷、生病靠它最快復原!一舉強化20%自癒力

早安健康/陳建甫編譯tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 s/ Z4 K6 M; \* @
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不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過,不論喝了再多補品、看了再多醫生,如果沒有好好靜養休眠,小病往往會拖成大病,甚至有些原以為是小感冒的症狀,會惡化成為支氣管炎,半年都好不了。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ y( c% i8 Z, V4 ?; [* @# B
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美軍醫療研究:充足睡眠提高20%免疫力
9 Q2 C1 a2 E2 d' [* Dtvb now,tvbnow,bttvb美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出,過去我們常以為受傷或是生病,就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織,但是實際測試後卻發現,充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法!
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這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)》的論文,徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試,研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時,到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。
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而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷,並且分成三組進行身體自癒能力觀察:
3 K* Z" M) U3 v/ L2 Z. z9 x第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時,同時也無額外補充任何營養劑。tvb now,tvbnow,bttvb* o$ R. A7 X9 H" |6 ^6 z
第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時,三餐也都額外補充了含有高量蛋白質(特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等)、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。
7 @  b! w7 t& c& j8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三組完全不限制睡眠,同時也無額外補充任何營養劑。$ ~0 r  m" G4 K- S: P. C7 H. K, z

8 |; V3 B) g3 S- ?事實證明,第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大,都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤;相較之下,第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口, 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%!
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睡眠不足6小時,癌細胞就活化;不足5小時,感冒風險高4.5倍 公仔箱論壇- n* G* b! F! V+ S$ f
其實早在這份研究之前,美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出,睡眠時間不足6小時,會促使體內癌細胞活化,讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍;若是進一步限制睡眠至5小時以下,則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退,罹患傳染病的機率提高4.5倍。
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感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
; ?0 z& K  B! ]0 s( S- h. v8 ktvb now,tvbnow,bttvb因此透過這次的研究發表,史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾,記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的生活習慣,這樣就能活化免疫系統,讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前,也一定要睡滿7小時再行施打,否則疫苗本身不但難以產生抗體,反而會成為你的直接致病原!




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