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標題: [健康食品] 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好. [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-1 12:55 PM 標題: 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好.

地瓜強過飯. V% L5 b: K' _. Y  A. Y6 d& t! {
時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。

而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇! J: |. f& ^8 `& M. v8 F% [: s
病以及夜盲症。

至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com+ w2 j$ d6 S" ?$ B8 ^8 y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇1 i1 F; U0 T/ r6 B* ]  B
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb7 M; j8 l- A7 l) \1 Z, x* w
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。www2.tvboxnow.com! q$ d' Y8 Q' H* n
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚www2.tvboxnow.com! M0 e. {1 n4 f- h* z- ?
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J4 S& O/ y5 v; E* \7 M) O
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至) R" f" b1 n' L* s) I
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 v' R0 g0 w! H. _

在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅www2.tvboxnow.com9 x# h2 s2 h1 g* f/ X- W! R
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇6 V6 b. C; `1 a+ X. F+ l; N& c6 ?

這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ M4 X- d) L- k% m
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
為妙！www2.tvboxnow.com4 z/ t4 H1 i/ a/ N6 e# Z9 n$ x

時代雜誌建議10大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。: S, }* {; Z# v6 B, T+ J# v& T" W
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 @) I4 u% y8 p) I
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F& y" ]/ A( x% m7 @: T4 G% W( ^
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 T! t  v5 u+ x$ X7 L
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e) ^- H1 c) I4 N4 d- W+ d' |
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 m4 H7 [/ o. g3 d5 k
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。4 L' }5 \) r6 |6 O. C6 O
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。& s9 f& S2 u1 F" _
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

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