早安健康／鄭淳予 醫師 & g2 g5 Z w* j% utvb now,tvbnow,bttvb- @( X; Z+ @+ M, `: x' H
最近天氣冷颼颼又潮濕，很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動，緊繃僵硬甚至疼痛發作，我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛，一起來看看！ 4 r" _( h) f+ [www2.tvboxnow.com+ R E. w5 z7 ]" j/ d* h1 c
疼痛和氣候改變真的相關 " s: f( k' q+ ^ ?7 j公仔箱論壇6 _9 y9 x. H S$ L* y
很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ? ( m' q$ C* ]# [. o' J& x+ b. C4 I 1 L% ^: p! @9 g" P! @是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。 : k6 U$ l k E8 A: w# X
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五招打擊治療天冷疼痛 8 ^0 m, c1 Q& J% p
/ |& g4 [8 K6 Z a7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣正式進入冬天了，溫度開始慢慢地下降，這裡就要教大家五件重要的事情，可以幫助我們預防天冷的時候疼痛的發作。 3 u; F' o, O/ @) c) m2 e6 Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& f! m2 {* g) S. I) t) }3 Y
「避免溫度、溫差改變的刺激」: 當我們在一個溫暖的環境裡，準備要步出到寒冷戶外的時候，記得先在室內的時候，把圍巾、還有連帽的外套穿著好，它能夠幫助我們避免暴露在極冷的環境之下，就比較不容易刺激疼痛的發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 g% l7 n' j! F' R
+ z; S F, i8 L「洋蔥式的衣著保暖法」:建議各位朋友可以準備一條圍巾，圍巾的好處是靈活度很大，不但可以保暖我們的頸子，必要的時候當冷風吹來，你還可以拉起來隨時保護耳朵或是頭部，可以在外面多加一層連帽的外套，或薄或厚看天氣冷熱決定，洋蔥式穿法的好處是靈活度高，不但幫助我們身子暖和，也可以保護頭頸部以免受到冷風吹拂。 公仔箱論壇( u4 ?& G& J) E8 Q2 Z1 |
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「生理性的保暖法」: 就是想方設法讓我們自己的身子，由內而外真正地暖和起來，最簡單快速的方法，就是請你準備一個保溫瓶，裡面填充溫熱白開水，從早到晚規律持續地攝取，會使我們的身體能夠真正暖和起來，也可以幫助減緩因為四肢冰冷或僵硬所導致的疼痛。 & O4 n8 S4 i, |2 J 3 M1 }. Q6 H5 [) f8 ^. R% Ntvb now,tvbnow,bttvb「全身的伸展運動」: 包括頭頸部、腰背部、還有四肢的伸展，之所以在這邊會推薦大家做伸展的原因，是伸展在室內家中隨處都可以做，你可以避免接觸室外冷空氣的機會，另外 其實良好的伸展也能夠有效地幫助我們促進全身的循環跟新陳代謝，有效地幫助我們改善因為天冷導致肌筋膜緊繃攣縮所帶來的疼痛。 2 p g' Q( Q& C1 h0 u # o: M) w3 Y5 F( xwww2.tvboxnow.com「注意飲食禁忌」: 因為天氣冷，我們常常就會想要小酌一杯，或者是吃吃薑母鴨、麻辣鍋這種可以暖和身子的食物，但其實 酒精、還有刺激性的食物，包括辣的東西，其實都會誘發神經的不平穩，容易導致疼痛的發作，所以還是要盡量少吃比較好。 " l8 K+ F, p% s0 d& V, Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 t2 v# `. j+ P
鄭醫師小提醒 4 b' q8 E' d2 ?( E: ]; k( W公仔箱論壇 ' |/ T5 z) y4 y' V, ~www2.tvboxnow.com因為最近天氣變冷，門診多了很多疼痛發作的病人，這五招平常可以先做的事，能幫助我們預防不少因為天氣轉涼所誘發的疼痛，儘管不怕冷也要為我們的身子做好保暖工事，希望大家都能夠和我一起溫暖平安地度過這個冬天 !
