早安健康／李奕璇編譯, w9 y& r4 n1 R$ V
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習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常生活中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！ 2 i$ u# T7 _3 I9 ]9 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 i- V. j: r/ t K0 i( O
8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心 $ N9 }: L3 H8 n6 k; H3 O7 { MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Z# c2 K6 u' f4 _
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設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的日本鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。 ) n7 ~) ?; l8 G4 ]- A% a( R. dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" {) ~: Y3 n( F8 [
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。 www2.tvboxnow.com6 A5 H# N/ t% g7 f9 x
8 ]( O3 P/ Y: q+ a3 f b8 A公仔箱論壇給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。 www2.tvboxnow.com6 S) G; S; U, y+ C: e
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容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。 8 T7 A/ A4 j ~' w4 }4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 j- @- u0 h# w; U0 k5 z
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。 ' e$ N- T5 m. P/ Swww2.tvboxnow.com & t7 P& g6 F3 y* ~- o. kwww2.tvboxnow.com一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決 7 w* p6 O ^" `) U( \ 8 u9 a+ L- o7 P& W. y8 g, G6 O為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。 " c( u1 l/ U# D1 v. {4 f
* u1 E. C& }4 M0 q( Zwww2.tvboxnow.com54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。 www2.tvboxnow.com1 V5 K' ^* D% u
6 l6 K: P _. N+ r- d v1 etvb now,tvbnow,bttvb 3 d, [& @; r Z5 J" _5 J放鬆頸部操這樣做:' G; z, M6 C q) v+ S/ I
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。 www2.tvboxnow.com" D& R. n# R# J0 z
