標題: [健康資訊] 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-8 06:10 PM     標題: 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！

預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! I8 j% d4 c0 L0 {# y; q( J. K9 q

* _# Z' c) ^% m: |1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb) B! x1 g+ m  N9 g8 u8 ~, G

4 Q' c4 j, q% g) w2 s* h2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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5 f) F( h1 f2 I公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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0 ^+ ~& L1 O7 |4 |. A! H  ^www2.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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" F/ T1 e0 J+ r( s! \, q5 _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。) z# Z1 b/ x+ Q# s

; X. H& w4 _  O. k! x) s. Z公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。( z2 }& g5 b3 z( b& @- s& c2 s; P

2 l/ X1 j: k5 e- ]8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
$ K; ?0 ~  M, \  k  f1 P' qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S' N. Z4 `: q, x
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇: C# N" `6 f3 I7 I2 V
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 j; T3 ]4 n; z& X4 A

4 a! z2 \; s7 r( T  h# D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
$ @) [: E, b. ^8 ~* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `( w# _) a1 c+ a- y4 b; @  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘

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