標題:
[健康資訊]
學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-8 06:10 PM
標題:
學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！
預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
9 V7 ?7 {- r' U8 Xwww2.tvboxnow.com
* l2 ^* P( C: u3 a7 p( x
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
, t/ N2 w! X1 h# ?
, G. g9 H$ A6 a1 C' n' E4 E
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
4 z/ F" l7 n5 P, f" \, }公仔箱論壇
9 {! b- {/ a) k2 C% W2 L8 p公仔箱論壇
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
5 f g* [% ^% S& L" B! ?公仔箱論壇
& `3 p: h# e7 K1 U2 ~
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
www2.tvboxnow.com, q. X8 y; m3 H% L
) F9 {, Y$ ]2 ]) S% l% z. t公仔箱論壇
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
# ?' _( h e* g* }
% Z% H. e5 \8 T5 f! K
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
9 L9 s( [$ e4 ^* Z) D) C, G7 |: cwww2.tvboxnow.com
7 ^9 i8 S4 y& W) ^* b& ~公仔箱論壇
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
% f- ?/ T; |+ o& X8 P
& H, g+ ]: Y0 [9 F& ?- qwww2.tvboxnow.com
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
www2.tvboxnow.com6 ]" S. f* r9 h
公仔箱論壇+ ]' E2 F+ p0 L2 |* O
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
4 L1 L# G4 e% {1 rwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇' Y1 l$ c/ F# Y+ X+ E$ b9 `+ N
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _, w* Z! z3 o3 Z! k9 F
0 p/ N8 g N$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
公仔箱論壇4 V) v3 p9 ~- N) H7 x7 W
5 i. @! \/ ~* N5 s( a% _
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
公仔箱論壇: q/ k0 E4 s C' K
公仔箱論壇- X/ E, S7 B2 J! F
來源：家庭文摘
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
