公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-8 06:10 PM 標題: 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！

預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C) Y; h. {. X- S( \
公仔箱論壇3 ^7 {8 u q* F* Q: }# P
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
+ j; g+ L% g, ?0 }0 Y9 i
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x0 k- ~- l7 V4 u) U
公仔箱論壇: k# D, e- z1 B/ B5 b4 c: X
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。2 M0 F0 }, q" h- v3 }1 j
公仔箱論壇) A& f/ G9 D8 G8 m4 r1 K
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。& O1 R7 r% _+ I& X2 u/ }# G9 x" g
% Q6 G! [) M" p* V
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com, |# h" c0 a6 t% M* H8 l3 v

6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5 w: Q/ c4 X4 u6 ~4 \

7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇) E4 }4 N" c& Y
公仔箱論壇! P: [4 A2 Q; V- _4 Q
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇$ }/ D" L, ]' W

9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www2.tvboxnow.com* N6 d, F: P7 e

10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
公仔箱論壇# a" f) y" p7 g5 _1 D* u: J: h
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。3 ~ x- [1 c" k+ E; m
! w* u0 S% H8 e8 u
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

來源：家庭文摘

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)