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標題: [健康資訊] 高血壓居家照護 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-9 12:54 PM 標題: 高血壓居家照護

高血壓之併發症公仔箱論壇/ F4 e+ r* X" X) G; H* L
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。, }- ^ I' j1 {, X/ K
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高血壓之日常照護事項3 c# S6 a$ n. I7 E- Y6 F
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 www2.tvboxnow.com' _% t4 x1 e7 O
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( w/ I2 v$ f/ g; I8 y& t
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 1 n* Q6 o$ p! p+ A0 [8 U' h5 g) j' L
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。8 C* ?! | F0 H; I, n( y
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
應避免太激烈的運動。
保持情緒平穩，不要太過激動。公仔箱論壇: v0 Z; c4 z+ ]! T
生活作息要規律，早睡早起。

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