【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ www2.tvboxnow.com$ ~1 D+ c* M  Z( y# {/ D4 t
* e6 O* u- U+ Q' K% l. n

4 [( [& K9 L$ ^6 U2 z" g
: S" ~! v+ W- w6 a6 q7 B6 |如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
5 W1 K1 R% S" g. Q, U4 rtvb now,tvbnow,bttvb
+ B8 g8 g  y* f- Y$ _$ P% i公仔箱論壇東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i8 ]$ M9 d2 x5 B: y

0 k* R; j& i6 n$ L- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

. I( i) U5 {  a& C+ f公仔箱論壇' X- f" `0 b& {$ V# P( M3 Z* d
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
% N5 B5 w' h# C" ntvb now,tvbnow,bttvb" T8 K0 R2 u$ ^! v) f
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
# f' A0 H9 t" s/ p4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q3 H1 p- O7 H' Z
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
6 |+ [* o4 K5 i& p* C9 T( |1 o: [
! k# v7 U- u( l; }' U2 Vtvb now,tvbnow,bttvb平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。
. D  A+ L' w: i# b) Y: ^) G3 Y/ E; U  \2 e' Y. J% K
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
+ ]# k" p. V8 ^3 [! e) ytvb now,tvbnow,bttvb
% Z, U8 ]; ^; @( f而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 - A1 O% q( K/ L
公仔箱論壇' y, ?: ^3 b% P, u% }, e. s$ q- a
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。